Bữa sáng là nền tảng của chế độ ăn uống lành mạnh, chìa khóa cho năng lượng và tâm trạng tốt cho cả ngày. Không phải là không có gì mà các nhà dinh dưỡng tin rằng một bữa ăn sáng góp phần vào sự trao đổi chất tốt, tăng tốc quá trình trao đổi chất, tăng hoạt động tinh thần và thể chất, và cải thiện trí nhớ. Điều quan trọng cần nhớ là bữa sáng phải đúng - bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, ngon miệng.
Chọn công thức của bạn
Sinh tố bột yến mạch
Đổ hai muỗng canh bột yến mạch với một ly sữa nóng ít béo, để nó ủ trong mười phút. Gọt một quả chuối, thêm nó vào bột yến mạch đã được làm mềm và trộn mọi thứ với máy xay. Tùy chọn, thêm một muỗng cà phê mật ong vào sinh tố. Một khởi đầu thường xuyên trong ngày với một thức uống như vậy sẽ giúp quên đi các vấn đề tiêu hóa, mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho cả ngày.
Omelet với phô mai và các loại thảo mộc
Đập hai quả trứng vào chảo, đổ năm mươi mililít sữa, thêm một muỗng kem chua, đánh chúng bằng máy xay hoặc máy trộn. Thêm vào khối lượng kết quả của rau xanh xắt nhỏ, muối, hạt tiêu, bảy mươi gram phô mai cứng nghiền, một muỗng cà phê bột và đánh trứng một lần nữa. Đổ hỗn hợp vào chảo đã đun nóng sẵn với dầu thực vật và giữ lửa vừa cho đến khi chín. Phục vụ món trứng tráng trên bàn với cà chua cherry. Omelet với phô mai và thảo mộc là sự kết hợp đôi bên cùng có lợi để bắt đầu ngày mới.