Bảng sản phẩm calo là một trong những thuật ngữ phổ biến nhất hiện nay. Và anh ta quen thuộc không chỉ với việc giảm cân, mà còn với những người tìm cách hướng đến một lối sống lành mạnh. Ngày nay, Internet cung cấp một số lượng lớn các bảng và máy tính calo, vì vậy việc chọn đúng bảng không phải là vấn đề. Đồng thời, có những người không hiểu đầy đủ về bảng calo là gì và cách sử dụng nó.
Chọn công thức của bạn
Bảng calorie, như các chuyên gia đảm bảo, là một hình thức ngắn gọn cung cấp thông tin về số lượng calo, cũng như chất béo, protein và carbohydrate trong các loại sản phẩm khác nhau. Đương nhiên, mỗi cái tên của nó không vừa trong một bảng như vậy, nhưng nói chung, có thể thực hiện một bài thuyết trình.
Dạng bảng khá thuận tiện, bởi vì cho thấy rõ tất cả các chỉ số cần thiết. Đó là lý do tại sao cô được chọn làm cơ sở.
Ai cần bảng calo
Các khuôn mẫu được thiết lập chỉ những người giảm béo sử dụng bảng hàm lượng calo thực phẩm bị phá vỡ bởi các bác sĩ. Rốt cuộc, trước hết, bảng calo là cần thiết cho những người muốn có một lối sống lành mạnh và năng động. Theo các nghiên cứu, thực phẩm quá nhiều calo có thể gây ra tác hại không thể khắc phục đối với sức khỏe, ví dụ, nếu bạn có cholesterol cao hơn bình thường, và bạn vẫn ăn bánh giàu. Trong trường hợp này, thậm chí một cuộn có thể là thực phẩm rất khó khăn cho cơ thể. Nhưng có vẻ như con người không đáng sợ lắm. Và chỉ cần nhìn vào bảng calo của sản phẩm, bạn có thể hiểu rằng bằng cách ăn cuộn này, bạn sẽ ngay lập tức vượt qua số lượng calo bạn cần đôi khi.
Ngoài ra, bảng calo là cần thiết trong các cơ sở phục vụ khác nhau. Chúng là cần thiết để các món ăn hài hòa, không nặng nề, và các sản phẩm được lựa chọn chính xác.
Các nhà hàng hiện đại đang ngày càng bắt đầu chỉ ra tổng hàm lượng calo của món ăn trực tiếp trong thực đơn, giúp khách hàng có sự lựa chọn tốt hơn.
Bảng nhược điểm
Một trong những nhược điểm chính của bảng calo là cần tính toán. Thứ nhất, họ chỉ cung cấp thông tin về số lượng calo trên 100 g sản phẩm và thứ hai, không phải lúc nào họ cũng tính đến cách thức ăn được chế biến. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn chiên thịt, nó sẽ béo hơn và nhiều calo hơn so với khi nó được luộc đơn giản. Có vẻ như một sản phẩm, nhưng các chỉ số đã khác nhau.
Tự tính toán lượng calo, dựa trên dữ liệu dạng bảng, thường là sai lầm. Rốt cuộc, một số yếu tố khá quan trọng không được tính đến, ví dụ, sự hấp thụ carbohydrate và chất béo của ruột. Rốt cuộc, số lượng calo khi ăn và tiêu hóa thịt với bánh mì sẽ khác biệt đáng kể so với việc tiêu hóa rau.
Ngoài ra, quá trình tiêu hóa thức ăn và tiêu tốn calo trong dạ dày, tùy thuộc vào thời gian trong ngày, xảy ra theo những cách khác nhau. Nếu bạn muốn có được kết quả chính xác nhất, hãy sử dụng máy tính calo.