Bánh mì đã có mặt trên bàn của chúng tôi từ thời cổ đại. Nó bổ dưỡng và nhanh chóng thỏa mãn cảm giác của năm. Ngoài ra, sản phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải loại bánh nào cũng hữu ích với những người tìm cách giảm cân.
Chọn công thức của bạn
Có bao nhiêu calo trong bánh mì bột mì
Loại bánh mì này được coi là ít hữu ích, vì nó chứa rất ít vitamin và chất xơ hữu ích cho tiêu hóa. Nhưng bánh mì lúa mì có hàm lượng calo cao. Tùy thuộc vào sự đa dạng và công thức pha chế, 100 gram sản phẩm này có thể chứa từ 240 đến 270 kcal. Và hàm lượng calo của các sản phẩm phong phú có thể đạt tới 300 kcal.
Đó là lý do tại sao tốt hơn là từ bỏ baguettes, cuộn và ổ bánh hoàn toàn hoặc sử dụng chúng với một lượng nhỏ chỉ vào buổi sáng.
Hàm lượng calo và lợi ích của bánh mì lúa mạch đen
Không giống như lúa mì, bánh mì lúa mạch đen hữu ích hơn không chỉ cho một vòng eo mỏng, mà còn cho sức khỏe nói chung. Theo quy định, cứ 100 g sản phẩm này chiếm từ 190 đến 210 kcal. Nó chứa nhiều carbohydrate lành mạnh, protein và một lượng nhỏ chất béo.
Nhân tiện, bánh mì lúa mạch đen rất giàu vitamin B, vitamin PP và E. Loại thứ hai, chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da và được coi là một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả nhất. Bánh mì nâu, bao gồm Borodinsky, làm bão hòa cơ thể với các khoáng chất: sắt, kali, canxi, magiê, phốt pho và natri. Nó cũng chứa các axit amin thiết yếu.
Thành phần này làm cho bánh mì lúa mạch đen rất khỏe mạnh. Nó nhanh chóng làm dịu cơn đói, cải thiện sự trao đổi chất và giúp loại bỏ các hợp chất có hại khỏi cơ thể. Và nếu trong thành phần của nó cũng có một thành phần bổ sung dưới dạng cám, thì bánh mì như vậy làm bão hòa cơ thể với chất xơ và bình thường hóa tiêu hóa.
Nó cũng rất hữu ích để ăn bánh mì lúa mạch đen với các loại hạt, hạt caraway hoặc hạt lanh. Một sản phẩm như vậy chứa nhiều vitamin hơn và làm sạch hoàn hảo cơ thể.