Các vấn đề về tuyến giáp ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Rốt cuộc, hậu quả từ chúng có thể cực kỳ nghiêm trọng. Là một chất điều hòa trao đổi chất, hormone tuyến giáp rất cần thiết để cơ thể hoạt động tốt. Tin tốt là có những sản phẩm có chứa các chất có lợi cho tuyến giáp - iốt, selen, sắt, kẽm, v.v.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Hải sản là một nguồn iốt tuyệt vời, đặc biệt là tảo. Chúng cũng chứa đầy kali và là một nguồn protein tốt và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài iốt, cá còn chứa axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe của tuyến giáp và tim. Các loài cá biển sâu như cá tuyết, cá hồi và cá tuyết có chứa nồng độ iốt cao nhất.
2
Một lượng lớn iốt chứa củ cải đỏ. Do đó, nó rất hữu ích cho tuyến giáp.
3
Dầu dừa chứa các axit béo thiết yếu cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thống trao đổi chất. Chúng cũng góp phần bình thường hóa tuyến giáp, làm tăng sản xuất hormone của nó.
4
Đậu chuỗi là một nguồn kẽm và sắt tốt. Nó cũng chứa protein lành mạnh, vitamin B và Vitamin C. Đậu xanh rất hữu ích để bình thường hóa chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa các bệnh về da khác nhau.
5
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các sản phẩm sữa (sữa, sữa chua, phô mai) giúp duy trì mức iốt lành mạnh trong cơ thể. Sữa có chứa i-ốt, có nghĩa là nó tốt cho tuyến giáp.
6
Trứng là một nguồn iốt tuyệt vời vì chúng chứa khoảng 16% iốt của phụ cấp hàng ngày được đề nghị.
7
Gan bò rất giàu chất sắt, kẽm và selen, cũng như protein. Nó có thể cung cấp cho cơ thể canxi, kali, vitamin A, C và D và các chất có lợi khác.
8
Hầu hết các loại hạt là một nguồn protein, khoáng chất, vitamin và chất xơ tốt. Và hạnh nhân khác nhau ở chỗ chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho tuyến giáp, chẳng hạn như sắt, selen và kẽm, cũng như vitamin B.
9
Ngoài nguồn protein, gà tây là một nguồn selen tuyệt vời. Nó cũng chứa sắt và axit amin thiết yếu.
10
Các loại rau lá xanh đậm, như rau bina, bắp cải, củ cải, là nguồn cung cấp sắt, vitamin B, vitamin A, C và D, magiê và chất chống oxy hóa. Những loại rau này không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng mà tuyến giáp cần, mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
