Những lợi ích của việc bao gồm ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn là gì? Khi chọn ngũ cốc cho chế độ ăn uống của bạn, hãy nhớ rằng mỗi loại đều hữu ích theo cách riêng của nó. Một số sẽ cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, một số khác sẽ giúp gan, một phần ba sẽ cải thiện công việc của hệ thống tim mạch.
Chọn công thức của bạn
Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng những người ăn cháo sẽ giảm nguy cơ ung thư. Nó rất hữu ích để ăn ngũ cốc cho bữa sáng. Carbohydrate phức tạp sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng và hạnh phúc trong một thời gian dài.
Bột yến mạch
Cháo này rất phổ biến ở Nga và Anh. Nó chứa một lượng lớn chất xơ, cũng như các nguyên tố vi lượng và vitamin. Bột yến mạch làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện chức năng ruột. Cháo này được khuyến nghị cho những người đã trải qua một hoạt động phức tạp, bởi vì bột yến mạch mang lại cho cơ thể sức mạnh để phục hồi.
Khi ăn bột yến mạch, cần lưu ý rằng nó sẽ loại bỏ vitamin D và canxi khỏi cơ thể. Do đó, do việc sử dụng nó chỉ tốt, bạn không nên ăn với số lượng lớn.
Kiều mạch
Cô được yêu thích bởi những người chơi thể thao. Với hàm lượng calo thấp, khoảng một trăm kilocalories trên một trăm gram, nó chứa rất nhiều protein. Nội dung của nó trong nhóm này đạt đến mười tám phần trăm.
Kiều mạch chứa nhiều chất hữu ích như magiê, iốt, canxi. Nó cũng có đủ vitamin PP, A, E và vitamin nhóm B. Kiều mạch giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện sự hình thành máu, ngăn ngừa sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch và giúp giảm cân.
Gạo
Gạo, nhờ giá trị dinh dưỡng của nó, cho phép bạn nhanh chóng có đủ. Ngũ cốc này đối phó với việc loại bỏ các chất độc hại và độc tố ra khỏi cơ thể.
Cháo gạo được đánh giá cao bởi những người bị dị ứng. Nó thiếu protein gluten, gây ra phản ứng dị ứng. Gạo có ít chất xơ, khoảng ba phần trăm, vì vậy nó có thể được bổ sung hoàn hảo với các món rau.
Hạt kê
Cháo kê có ảnh hưởng tốt đến công việc của hệ thống tim mạch. Nó chứa rất nhiều magiê. Millet làm sạch cơ thể của chất béo và độc tố. Đó là khuyến cáo cho các bệnh gan và tiểu đường.
Perlovka
Lúa mạch là món cháo yêu thích của Peter. Nó được lấy từ lúa mạch đánh bóng. Mông có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, selen. Nó cũng có nhiều vitamin như A, E, D và các nguyên tố vi lượng.