Một món tráng miệng rất lành mạnh, ngon và nhanh chóng là một lựa chọn tốt cho bữa sáng. Đối với điều trị này, bạn có thể lấy bất kỳ loại quả mọng - đông lạnh, tươi, quả mâm xôi, quả nam việt quất, lingonberries, quả mâm xôi.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- Đối với hai phần của món tráng miệng:
- - 600 g quả đông lạnh hoặc tươi;
- - 240 ml nước;
- - 50 g nho đỏ;
- - 4 muỗng canh. muỗng canh sữa chua Hy Lạp;
- - 3 muỗng canh. muỗng canh bột yến mạch;
- - 4 muỗng mật ong.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nếu bạn lấy quả mọng đông lạnh để tráng miệng, sau đó làm tan chúng trước, bạn có thể để nước trái cây ra khỏi cống, nó sẽ không làm hỏng món tráng miệng. Phân loại quả mọng tươi, rửa sạch. Nghiền các loại quả mọng đã chuẩn bị bằng máy xay, sau đó lau qua rây mịn.
2
Đổ bột yến mạch với 240 ml nước sôi, để nó ủ trong 10 phút, để tất cả nước được hấp thụ và thu được một khối dày đặc. Trộn berry xay nhuyễn với 4 muỗng cà phê mật ong, sữa chua Hy Lạp và bột yến mạch sưng. Trộn cho đến khi mịn. Đập khối lượng kết quả một lần nữa bằng máy xay, lau qua rây lần thứ hai.
3
Đổ yến mạch và berry tráng miệng đã hoàn thành với sữa chua vào một cái bát hoặc bát chia, cho vào tủ lạnh để làm cho món tráng miệng dày lên. Nó không nên dày quá nhiều - chỉ cần lấy một chút. Nó là thuận tiện nhất để nấu một món tráng miệng như vậy vào buổi tối, sau đó để phục vụ một món ăn lành mạnh cho bữa sáng.
4
Trước khi phục vụ, trang trí món tráng miệng với những nhánh nho đỏ tươi hoặc các loại quả mọng khác mà bạn chọn. Để trang trí cho món tráng miệng, bạn có thể sử dụng lá bạc hà tươi, và sô cô la hoặc dừa.