Nhiều người trong chúng ta đã thử ăn kiêng ít nhất một lần trong đời. Và, tất nhiên, nhiều người quen thuộc với hằng số này, không cho một giây nghỉ ngơi, cảm giác đói. Đó là vì anh ta mà hầu hết các chế độ ăn kiêng kết thúc khi họ hầu như không bắt đầu. Lời khuyên thêm của chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình và không phải chịu đựng cảm giác đau đớn trong trống rỗng.
Chọn công thức của bạn
1. Buổi sáng của bạn nên bắt đầu với nhiều carbohydrate. Hãy chắc chắn ăn một đĩa cháo thịnh soạn vào buổi sáng, vào ban đêm bạn sẽ không gặp phải cơn đói không thể tả.
2. Đừng quên nước - 30 ml mỗi 1 kg trọng lượng mỗi ngày. Đây thực sự là nước uống tinh khiết, không phải trà hay soda.
3. Đồ uống cay, nóng tuyệt vời làm giảm cơn đói. Pha trà và thêm gia vị theo ý thích của bạn. Một thanh quế, một ít thảo quả hoặc sao hồi.
4. Kho lạnh nên luôn có rau tươi. Chất xơ hữu cơ sẽ nhanh chóng cứu bạn khỏi cơn đói và quan trọng là loại bỏ độc tố và độc tố của cơ thể.
5. Tập thể dục nhẹ sẽ không bao giờ bị tổn thương, và trong trường hợp của chúng tôi, nó cũng sẽ giúp vượt qua mong muốn về thức ăn. Đi qua công viên, tập vài bài squats và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy cơn đói đã rút đi.
6. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói vào đêm khuya, bạn có thể mua các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt nạc luộc hoặc phô mai.
7. Uống một ít sữa ấm, ít béo qua đêm. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một giấc ngủ ngon, và tất nhiên, làm giảm cơn đói.
8. Tắm nước ấm với dầu thơm nhẹ nhàng. Hiệu quả sẽ giống như từ một ly sữa.
Và, quan trọng nhất, hãy nhớ rằng chỉ đáng tin tưởng vào những chế độ ăn kiêng sẽ không mang lại tác hại nhỏ nhất cho sức khỏe của bạn.