Trong thời tiết nóng, điều đặc biệt quan trọng là làm dịu cơn khát của bạn một cách kịp thời, bởi vì thiếu độ ẩm có thể dẫn đến mất nước. Và không chỉ đồ uống, mà còn một số loại sản phẩm giúp làm điều này.
Chọn công thức của bạn
Trong thời tiết nóng, tốt nhất là tiêu thụ thực phẩm có chứa một lượng lớn chất lỏng và khoáng chất được loại bỏ khỏi cơ thể thông qua mồ hôi. Ở nơi đầu tiên, nếu có thể, để làm dịu cơn khát, có nhiều loại trái cây và quả mọng khác nhau. Ví dụ, dưa chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và kali, làm cho nó trở thành một sản phẩm lý tưởng cho thời tiết nóng. Nó cũng rất hữu ích để ăn dưa hấu, lê, táo, dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, quả việt quất và các loại trái cây khác trong thời tiết nóng. Chất xơ chứa trong chúng không cho phép chất lỏng xâm nhập vào cơ thể ngay lập tức, điều này tạo ra một lượng dự trữ độ ẩm nhất định trong đó trong một thời gian dài.
Các loại rau tươi, như củ cải, cà chua, dưa chuột, ớt chuông, rất hữu ích trong thời tiết nóng. Một món salad gồm các thành phần như vậy sẽ không chỉ lấp đầy sự thiếu nước, mà còn làm bão hòa cơ thể với các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nó không gây gánh nặng cho dạ dày, điều này rất quan trọng trong thời tiết nóng. Và nó là mong muốn để mùa nó với dầu ô liu với một vài giọt nước cốt chanh. Cũng nên ăn nhiều rau xanh - rau bina, rau arugula, thì là, cần tây, bạc hà và các loại khác.
Các sản phẩm sữa chua cũng giúp chống khát ở nhiệt độ cao. Ngoài ra, chúng cải thiện sự thèm ăn và kích thích sự tiết dịch của dạ dày, rất quan trọng để ăn ngon miệng, và ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa. Nó đặc biệt hữu ích khi ăn các sản phẩm sữa lên men lỏng, chẳng hạn như sữa nướng lên men, kefir hoặc sữa chua. Và đồ uống như koumiss hay ayran không có gì làm dịu cơn khát.
Nhưng những gì bạn không nên ăn là chất béo và thực phẩm chiên rán khó tiêu hóa. Và nếu những sản phẩm như vậy hóa ra được tẩm ướp với nhiều loại gia vị hoặc dưa chua khác nhau, thì nhu cầu bổ sung độ ẩm cho cơ thể sẽ mạnh hơn gấp nhiều lần.