Chất béo lành mạnh tồn tại - đây là một thực tế đã được chứng minh. Chỉ có ở đây trong những sản phẩm họ nên được tìm kiếm để giữ gìn và kéo dài sức khỏe, sắc đẹp, tuổi trẻ?
Chọn công thức của bạn
Trong một thời gian dài, chúng tôi đã được dạy rằng chìa khóa chính để giảm cân là chế độ ăn ít chất béo. Và bất kỳ sản phẩm chất béo nào cũng được coi là kẻ thù truyền kiếp. Nhưng cái nhìn sâu sắc đã đến, và chúng tôi nhận ra rằng không phải tất cả các chất béo đều bị buộc phải tăng cân.
Có 4 loại chất béo: bão hòa, không bão hòa đơn, không bão hòa đa và chất béo chuyển hóa. Sau này không có gì để làm với lợi ích. Tất cả các thực phẩm chế biến có chứa chúng, và tránh xa chúng là giá trị nó.
Chất béo bão hòa không gây hại như vậy, chúng được tìm thấy trong thịt, pho mát và trứng. Dầu dừa là một ngoại lệ trong danh sách này do hàm lượng axit lauric của nó.
Nhưng chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là một vấn đề hoàn toàn khác. Chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cholesterol trong máu và thậm chí kiểm soát cân nặng. Những chất béo lành mạnh này được tìm thấy trong bơ, các loại hạt, dầu ô liu và dầu canola, hạt lanh và cá có dầu.
Bột hạnh nhân rất thích hợp cho bánh mì nướng buổi sáng, quả óc chó cho muesli và sữa chua, bột nở thông thường nên được thay thế bằng hạnh nhân, và bột điều với lát táo sẽ là món ăn nhẹ tốt nhất trong giờ nghỉ làm việc. Đừng ngại hào phóng dầu ô liu với salad bơ, và luôn luôn có cá có dầu trong thực đơn hàng ngày.
Điều đáng ghi nhớ là chất béo của Bad Bad gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và thậm chí có thể gây ung thư. Nhưng chất béo lành mạnh ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng và giúp duy trì sắc đẹp và sức khỏe.