Để giảm cân hiệu quả, không chỉ cần tham gia vào các hoạt động thể chất mà còn phải tổ chức đúng chế độ ăn uống của bạn. Một giải pháp tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng là ăn thực phẩm có chứa lượng chất béo tối thiểu.
Chọn công thức của bạn
Chất béo là gì
Có hại nhất cho cơ thể là chất béo có nguồn gốc động vật, hoặc bão hòa. Chúng không chỉ làm tăng vòng eo hoặc hông, mà còn làm tăng cholesterol trong máu.
Các chất béo như vậy bao gồm mỡ lợn, dầu, da gà, cọ và dầu dừa. Do đó, trước khi mua, cần nghiên cứu kỹ thành phần của sản phẩm để không chứa chất béo bão hòa.
Chất béo không bão hòa đa là một phần của bơ thực vật, dầu thực vật. Cơ thể cần một lượng nhỏ chất béo như vậy hàng ngày, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng xà lách khuyên bạn nên đổ đầy dầu.
Hữu ích nhất là chất béo không bão hòa đơn, không bao giờ được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng: chúng được tìm thấy trong ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, hạt, hạt, cá. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bao gồm các sản phẩm này trong chế độ ăn kiêng, vì trong chừng mực chúng không góp phần tăng cân.