Ngoài việc là một nguồn vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng phong phú, trái cây còn giúp bạn giảm cân. Chúng có nhiều chất xơ và ít calo. Trái cây tươi là thích hợp nhất để giảm cân. Trái cây đóng hộp bao gồm lượng calo không cần thiết, trong khi trái cây khô chứa đường và cả calo.
Chọn công thức của bạn
Trái cam
Bí ngô, xoài, đu đủ, đào, dưa và cam là nguồn cung cấp vitamin C và A tốt, và cũng có hàm lượng calo, đường và chất béo thấp. Những loại trái cây này cũng chứa beta-carotene, giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển ung thư dạ dày, thực quản và phổi.
Trái cây màu đỏ
Trái cây màu đỏ là dâu tây, quả mâm xôi, hồng, dưa hấu và bưởi hồng. Giống như trái cây màu cam, trái cây màu đỏ cũng chứa beta-carotene. Chúng cũng bao gồm lycopene, chống ung thư tuyến tiền liệt và giảm nguy cơ ung thư phổi. Một số loại trái cây màu đỏ, chẳng hạn như bưởi, nồng độ insulin thấp hơn, khiến bạn cảm thấy ít đói hơn.
Trái cây màu tím
Quả Acai, quả việt quất và nho Concord cũng góp phần giảm cân. Trái cây màu tím có chứa anthocyanin, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư và bệnh tim. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp loại bỏ cơ thể các độc tố gây hại gây ra chất béo.
Quả trắng
Trái cây màu trắng là táo, chuối và lê. Ngoài việc giúp giải độc cơ thể, những loại trái cây này rất giàu chất xơ, nước và ít calo. Chuối là một nguồn kali tốt và giúp giảm huyết áp. Chúng cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và bổ sung chất điện giải.