Không có người phụ nữ nào, ở một giai đoạn nhất định trong cuộc đời, sẽ không tự hỏi mình câu hỏi về việc duy trì hay khôi phục sự hài hòa của dáng người. Công thức phổ biến để giảm cân bao gồm 2 thành phần - di chuyển nhiều hơn, ăn ít hơn. Và nếu mọi thứ ít nhiều rõ ràng với thể thao, vậy thì phải làm gì với sự thèm ăn. Đừng đánh mất trái tim, nó không khó để giảm sự thèm ăn của bạn, bởi vì nó rất dễ bị lừa.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Một người phụ nữ quyết định giảm cân thường xuyên nhất trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô hạn chế dinh dưỡng, đếm từng lượng calo ăn vào và liên tục trải qua cảm giác đói. Không nhiều người có thể chịu được một bài kiểm tra như vậy, và không cần phải hành hạ cơ thể như thế. Nó đủ để đánh lừa sự thèm ăn của bạn một chút, trong khi có những món ăn thông thường, nhưng với số lượng nhỏ hơn, và số cân thừa sẽ tan chảy trong bạn theo nghĩa đen của từ này. Có rất nhiều cách để giảm sự thèm ăn.
2
Đơn giản nhất và giá cả phải chăng nhất của họ là nước. Vâng vâng
Nước thông thường. Nếu cảm giác ngon miệng đến mức dường như bạn sẵn sàng ăn một con voi và thậm chí nhiều hơn, hãy uống một ly nước khoáng thông thường không có gas. Đợi 5 phút và bắt đầu ăn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi cảm giác sung mãn đến nhanh như thế nào. Ngoài việc nước làm đầy thể tích của dạ dày, tạo cảm giác no, nó cũng bắt đầu quá trình tiêu hóa. Vì vậy, lợi ích của việc ăn nó trước bữa ăn sẽ tăng gấp đôi.
3
Muối và gia vị không chỉ làm cho món ăn ngon hơn, chúng còn gây kích ứng niêm mạc dạ dày, gây ra sự hình thành thêm của dịch dạ dày. Để giảm bớt kích ứng, cơ thể sẽ cần thực phẩm nhiều lần. Tránh gia vị cay và mặn. Có thể lúc đầu thức ăn có vẻ vô vị với bạn, nhưng nó cũng ngon, bạn chỉ ăn ít thôi. Nhưng theo thời gian, hương vị tự nhiên của các sản phẩm sẽ trở nên có sẵn cho bạn và chính bạn sẽ không muốn lấp đầy nó bằng gia vị và muối.
4
Hãy nhớ làm thế nào trong thời thơ ấu bạn không được cho ăn đồ ngọt trước bữa tối để bạn không mất cảm giác ngon miệng. Cho phép bản thân một phần nhỏ đồ ngọt trước bữa ăn. Nhưng đừng vội vàng đến cực đoan. Nếu bạn từ từ hòa tan 2-3 miếng sô cô la đen trong miệng, bạn sẽ nhận được ít nhất là nhiều niềm vui, và thậm chí có thể nhiều hơn, từ một thanh sô cô la sữa lớn được ăn vội vàng, nhưng bạn thậm chí không phải so sánh số lượng calo trong cả hai trường hợp. Chỉ 10 gram goodies nâu sẽ giúp kéo dài một hoặc hai giờ, còn lại cho đến bữa trưa hoặc bữa tối.
5
Điều khó nhất là giữ sự thèm ăn của bạn trong khuôn khổ trước khi đi ngủ. Không có gì ngạc nhiên khi có một thứ gọi là "zhor night", nhưng cố gắng không nhượng bộ nó. Uống một ngụm nhỏ một cốc sữa tách kem và đi ngủ với một lương tâm bình tĩnh. Bạn đã giành được tốt hơn từ một cốc sữa, ngược lại, các axit amin có trong sữa sẽ được sử dụng để sản xuất hormone tăng trưởng trong giấc mơ, làm tan chảy các tế bào mỡ. Bạn đánh lừa và giảm cân cùng một lúc.
