Protein lắc là một thức uống rất hữu ích và dễ uống không chỉ cho các vận động viên, mà còn cho những người quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của họ.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- - máy xay sinh tố
- - Một ly (hoặc một cốc cầm tay kín) có thể tích 600-800 ml
- - Sữa (250 ml)
- - Chuối 1 cái
- - Dâu tây (3 chiếc) và một số ít quả mọng như mong muốn
- - Bột yến mạch (3 muỗng canh. L)
- - Một nắm quả óc chó
- - Mật ong (2 muỗng canh. L)
Hướng dẫn sử dụng
1
Nấu ăn
Bản chất của việc chuẩn bị khá đơn giản: cắt chuối thành lát và trộn với tất cả các thành phần khác cho đến khi chất lỏng, sau đó rót vào ly (cốc kín). Có một thức uống ngay lập tức hoặc mang nó theo bạn.
2
Tiêu dùng
Uống một ly cocktail được khuyến nghị 1 giờ trước khi đào tạo, cũng như sau khi nó. Đối với những người không chơi thể thao, hãy uống một ly cocktail 20 phút trước khi ăn.
Lời khuyên hữu ích
Rửa máy xay ngay sau khi pha một ly cocktail, khá khó để rửa hỗn hợp khô.