Một món tráng miệng có tên là "Bột yến mạch đêm" là một lựa chọn thực phẩm lý tưởng với phương châm "Hãy phù hợp vào mùa xuân". Nó chứa một kho chứa vitamin và một nguồn sức mạnh trong cuộc chiến trong vài tuần tới.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- - bột yến mạch 60 g
- - quế 1/2 muỗng
- - quả óc chó băm nhỏ 20 g
- - vảy dừa 2 muỗng canh.
- - cà rốt thuộc loại "Kẻ trừng phạt", nghiền mịn 100 g
- - Táo, 100 g không đường
- - sữa 300 ml
Hướng dẫn sử dụng
1
Bạn có thể gọi nó là một biến thể của cháo lạnh chậm. Trong một món cháo cổ điển, bột yến mạch được ném vào chảo và cho phép đun sôi. Trong công thức này, bột yến mạch, theo tên, được đặt trong thùng chứa vào đêm hôm trước, trộn và để trong tủ lạnh qua đêm. Trong đêm, bột yến mạch nên thu thập một chất lỏng (ví dụ: sữa).
Ngon và tự nhiên, với hạt táo nghiền (không đường) và hạt chia - đó là một vũ khí bí mật mang lại cảm giác no trong một thời gian dài - Powerfood đúng!
2
Ngoài ra, đối với công thức này, bạn sẽ cần 1 muỗng canh. hạt chia. Đây là cây xô thơm Tây Ban Nha, một loại thực phẩm lành mạnh phổ biến để giảm cân đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ và chứa rất nhiều chất hữu ích: một lượng lớn kali, canxi, magiê, sắt, vitamin A, C, B12, cũng như chất béo và chất xơ..
3
Kết hợp bột yến mạch, hạt chia, dừa, quế và quả óc chó.
Trong máy xay sinh tố, đánh cà rốt, cà rốt và sữa.
Đóng và để qua đêm trong tủ lạnh để hơi cứng.
4
Thêm quả óc chó và sữa chua và thưởng thức!
Flakes có thể được thay đổi với trái cây và các loại gia vị khác nhau theo sở thích của bạn. Có lẽ đây là sự thay thế tốt nhất cho những ai muốn triệt để ăn bánh, bánh ngọt và các món ngọt khác.
