Vào mùa đông, khi nhiệt kế giảm xuống dưới 0 độ, luôn có cảm giác đói. Điều này không đáng ngạc nhiên - vì đói và lạnh được liên kết với nhau. Ăn gì và làm thế nào để ăn trong mùa lạnh để có được cả lợi ích và con số cần giữ?
Chọn công thức của bạn
Để giữ ấm, hầu hết mọi người ăn nhiều thực phẩm thịnh soạn và chất béo. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên thực phẩm như vậy có thể ảnh hưởng xấu đến con số và sức khỏe tổng thể. Có một số cách để vượt qua cơn đói trong mùa đông.
Ăn sáng
Bữa sáng nên là hàng ngày, mặc dù vội vàng và thiếu thèm ăn. Mặt khác, quá trình trao đổi chất bị gián đoạn trong cơ thể, điều đó có nghĩa là sự mệt mỏi mãn tính sẽ xuất hiện, cảm giác không hài lòng và khó chịu sẽ tăng lên. Bữa sáng lý tưởng là bột yến mạch với các loại hạt và trái cây khô.
Súp nóng
Một món ăn không thể thay thế vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Với những món ăn đầu tiên, cơ thể nhận được rất nhiều vitamin và khoáng chất có trong ngũ cốc và rau quả. Ngoài ra, một bát súp lớn hữu ích hơn nhiều so với bánh sandwich nhỏ nhất.
Rau củ theo mùa
Đừng quên rằng cà rốt, củ cải đường, củ cải, vv trong một thời gian dài giữ lại các chất và vitamin hữu ích. Chất xơ chứa trong chúng nhanh chóng thỏa mãn cơn đói và trong một thời gian dài duy trì cảm giác no. Rau có thể được luộc hoặc hấp, mặc dù nên tránh xử lý nhiệt kéo dài.
Cá biển
Cá biển chứa một lượng lớn axit béo, rất cần thiết cho cơ thể trong mùa đông. Omega - axit kích thích não, tăng cường hệ thống thần kinh và giúp chống trầm cảm.
Gia vị & Gia vị
Khi nấu ăn, đừng quên gia vị và gia vị: gừng, đinh hương, nhiều loại hạt tiêu. Thực phẩm cay và cay giúp vui lên và ấm lên. Gừng là một chất kích thích miễn dịch mạnh mẽ, nó có thể được thêm vào trà hoặc các khóa học đầu tiên.
Nước ấm
Nước là một thay thế tốt cho trà và cà phê. Uống thường xuyên và dồi dào ảnh hưởng tốt đến tình trạng của da, ngăn ngừa khô và làm sạch dạ dày một cách hoàn hảo.
Bạn có thể và nên kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Để làm điều này, bạn cần uống nước ấm, cho một bữa ăn nhẹ sử dụng các loại hạt hoặc thực phẩm giàu chất xơ, thay thế thức ăn nhanh bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt bằng phô mai.
