Điều dưỡng dinh dưỡng mẹ đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe của em bé. Một bà mẹ trẻ cần biết các quy tắc cơ bản để biên soạn thực đơn của mình, bởi vì nó không chỉ hữu ích mà còn giúp tuân thủ nghiêm ngặt, giảm cân khi mang thai.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Nguyên tắc cơ bản là uống đủ chất lỏng. Đó có thể là nước sạch không ga, trà yếu, compote, nước trái cây, trà thảo dược. Thành phần sau này bao gồm các loại thảo mộc khác nhau kích thích sản xuất sữa, như dogrose, hạt caraway, cây tầm ma, dầu chanh và cây thì là, giúp chống lại việc tăng sản xuất khí ở trẻ, đặc biệt là những tháng đầu đời và việc mẹ sử dụng sẽ không phải là thừa. Tôi cũng muốn lưu ý rằng tất cả các loại đồ uống chỉ nên được làm ngọt nhẹ, vì lượng đường dư thừa là vô ích đối với em bé, và bên cạnh đó, nó cũng có thể gây ra sự hình thành khí. Tổng khối lượng chất lỏng nên khoảng 2 lít mỗi ngày.
2
Thịt nên được ăn kiêng, do đó nên ăn: thịt gà tây, thỏ, các loại thịt bò ít béo, cũng như cá sông. Tốt hơn là nấu những sản phẩm này cho một cặp vợ chồng hoặc nấu ăn. Bạn có thể làm nhiều loại thịt viên và thịt viên, rất ngon ngọt nếu bạn thêm rau cho phép.
3
Rau: củ cải đường (giúp trị táo bón và mẹ), cà rốt, một ít khoai tây, bí xanh, ớt chuông xanh, cần tây, cà tím, hành tây (như một phần của thực phẩm nấu chín). Rau được tiêu thụ ở mức độ vừa phải và không mong muốn ở dạng thô ở giai đoạn đầu cho ăn. Cần loại trừ: bắp cải, nấm, tất cả các loại đậu, ngô, dưa chuột, điều này là do khả năng tăng các sản phẩm này gây ra đầy hơi ở trẻ.
4
Trái cây: chuối và táo nướng. Đừng thử nghiệm với các loại trái cây kỳ lạ có thể trở thành chất gây dị ứng mạnh (xoài, bơ, bưởi, bưởi, kiwi, và thậm chí cả quýt và cam).
5
Nướng và bánh mì: như đối với bánh kẹo, nó được phép pastille, marshmallows, marmalade, bánh quy khô. Từ khoảng ba tháng tuổi, bạn có thể sử dụng bánh quy thông thường với táo (charlotte), nhưng nếu bé không bị dị ứng với trứng. Nó là tốt hơn để sử dụng bánh mì từ bột mì, cũng như ngày hôm qua, trong đó hành động của men dừng lại.
6
Ngũ cốc: ăn cháo! Bột kiều mạch và bột yến mạch rất hữu ích.
7
Sản phẩm sữa: chỉ có phô mai (cứng) và bơ. Các sản phẩm sữa còn lại không được khuyến khích hoặc rất cẩn thận, bởi vì họ có thể kích thích sự thiếu hụt đường sữa. Cố gắng không ăn thực phẩm có thể gây dị ứng: sô cô la, ca cao, mật ong, trứng, các loại hạt, thịt hun khói, trái cây và quả mọng màu đỏ tươi và cam, nước ướp, cá có dầu, nước dùng mạnh, thực phẩm chiên và thực phẩm đóng hộp. Tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú sẽ giúp làm giảm các biểu hiện đau bụng và đầy hơi ở trẻ.