Bột yến mạch lười là hoàn hảo cho những người theo dõi sức khỏe của họ - đây là một món ăn rất bổ dưỡng và lành mạnh có chứa nhiều protein và chất xơ. Cháo như vậy có thể được ăn cho bữa sáng, mang theo để đi làm hoặc để đào tạo.
Chọn công thức của bạn
Bột yến mạch lười nấu rất nhanh. Bạn cần lấy một lọ thủy tinh sạch, cho bột yến mạch vào đó, thêm sữa chua không có chất phụ gia, sữa, đường hoặc chất làm ngọt, quả mọng và trái cây. Bình cần phải được đóng lại và nội dung lắc tốt. Bạn có thể đặt thêm một số trái cây lên trên, trộn chúng với ngũ cốc. Các lọ ngũ cốc cần phải được đóng chặt và đặt trong tủ lạnh. Cháo được chế biến theo cách này có thể được lưu trữ trong tủ lạnh từ 2 đến 4 ngày. Bình chứa có thể có bất kỳ thể tích nào, nhưng sẽ thuận tiện hơn khi lấy lon có dung tích 0, 4-0, 5 lít.
Trong vài giờ, bột yến mạch ngâm trong sữa và sữa chua, trở nên mềm và ngon. Độ đặc của cháo phụ thuộc vào lượng sữa được thêm vào - sữa càng nhiều, cháo càng loãng.
Công thức rất linh hoạt và cho phép bạn tạo ra ngày càng nhiều biến thể mới, kết hợp các thành phần khác nhau theo ý thích của bạn. Bạn có thể thêm nho khô, các loại hạt, một ít mật ong, các loại trái cây khác nhau, mứt và mứt vào cháo. Sữa và sữa chua có thể không có chất béo - điều này sẽ không ảnh hưởng đến hương vị của cháo.
Cháo như vậy được sử dụng lạnh, nhưng nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể làm nóng nó. Để làm điều này, đặt lọ cháo trong lò vi sóng, làm nóng đến nhiệt độ mong muốn. Khi đun nóng, nắp phải được gỡ bỏ.