Tuân thủ chế độ ăn uống là chìa khóa để cân nặng ổn định và các cơ quan nội tạng khỏe mạnh. Tuy nhiên, ít người quản lý để ăn cân bằng. Để giữ gìn vóc dáng và hạnh phúc, đáng để suy nghĩ về các lựa chọn cho bữa ăn nhẹ tại nơi làm việc trước.
Chọn công thức của bạn
Để bắt đầu, nó là giá trị để tìm ra những đồ ăn nhẹ nên ở nơi làm việc. Thứ nhất, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Thứ hai, bổ dưỡng. Thứ ba, chỉ số đường huyết thấp, ít calo, để cung cấp, nhưng không lấy năng lượng.
Các loại đồ ăn nhanh
Để ăn đúng cách, bạn cần ăn theo khẩu phần nhỏ thường xuyên. Ba bữa ăn đầy đủ nên kèm theo hai đến ba bữa ăn nhẹ.
Cách dễ nhất để duy trì mức năng lượng trước bữa trưa là ăn trái cây hoặc rau quả tươi 2-3 giờ sau bữa sáng. Fructose nuôi dưỡng não, và chất xơ mang lại cảm giác no. Ngoài ra, những thực phẩm như vậy được tiêu hóa tốt trong nửa đầu của ngày, trong khi vào buổi tối chúng có thể gây đau bụng, đầy hơi và đầy hơi.
Nhiều lựa chọn ăn vặt thỏa mãn hơn là các loại hạt không ướp muối và trái cây sấy khô. Họ làm gián đoạn sự thèm ăn tốt trong thời gian nghỉ dài giữa các bữa ăn. Nhưng bạn nên cẩn thận - những sản phẩm này có lượng calo cao, vì vậy chúng cần được ăn trong những phần nhỏ.
Những người không quá đói chỉ có thể uống trà xanh với mật ong hoặc hai lát sô cô la đen. Một bữa ăn nhẹ như vậy sẽ ảnh hưởng tích cực đến cả hiệu suất và con số.
Ngoài ra, các sản phẩm sữa chua là một món ăn nhanh tuyệt vời mà không cần nấu nướng. Kefir, sữa chua, phô mai - những thực phẩm như vậy được hấp thụ hoàn hảo, không gây buồn ngủ và cải thiện tiêu hóa.