Ngày nay, ngày càng có nhiều phụ nữ tham gia đẳng cấp của những người theo dõi chế độ ăn uống và thức ăn nhanh của họ, những người thích thực phẩm lành mạnh và lành mạnh. Tất nhiên, ít ai có thể tự hào về thời gian nấu nướng. Do đó, chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn 12 ý tưởng cho cuộn pita, ít calo và tốt cho sức khỏe.
Chọn công thức của bạn
Nguyên tắc chuẩn bị của mỗi lựa chọn là như nhau: chuẩn bị đổ đầy, đặt đều lên bánh mì pita, cuộn tấm thành một cuộn và cắt thành các phần bằng nhau.
Lựa chọn 1. Ức luộc, tép tỏi, trứng luộc, phô mai nghiền (ít béo!), Thảo dược và sữa chua tự nhiên.
Bạn có thể thay thế sữa chua bằng kem chua ít béo.
Lựa chọn 2. Một gói phô mai ít béo, một nhúm muối, rau thơm, một tép tỏi, một vài thìa sữa chua hoặc kem chua ít béo.
Lựa chọn 3. Nấm, xào với hành tây, một gói (khoảng 200 gr.) Loại phô mai chế biến "Hữu nghị", rau xanh.
Dưa chuột thái nhỏ cũng rất lý tưởng cho việc làm đầy này.
Lựa chọn 4. Cá đỏ (cá hồi hun khói hoặc cá hồi), thái lát, dưa chuột tươi và thảo mộc.
Lựa chọn 5. Phô mai Adyghe cắt nhỏ, cà rốt Hàn Quốc, kem chua ít béo và các loại thảo mộc.
Lựa chọn 6. Cơm và trứng luộc, sữa chua tự nhiên, một nhúm muối, rau xanh.
Lựa chọn 7. Cà rốt nghiền và củ cải đường, một tép tỏi, một nắm hạt óc chó băm nhỏ, kem chua.
Lựa chọn 8. Xắt nhỏ và xào trong một lượng nhỏ dầu thực vật và ớt chuông, dưa chua thái nhỏ, lát gà rán, cà chua tươi xắt nhỏ, tép tỏi, muối và kem chua.
Lựa chọn 9. Chiên trong hành tây dầu ô liu, tỏi, ớt chuông, cà tím và một vài quả cà chua (bạn có thể đóng hộp) xay thành hỗn hợp đồng nhất bằng máy xay sinh tố.
Lựa chọn 10. Luộc thịt mực và hai quả trứng và xắt nhỏ, trộn với cơm, muối một chút.
Mực có thể được thay thế bằng que cua hoặc thịt cua.
Lựa chọn 11. Gà luộc, phô mai nghiền (ít béo!), Những miếng dứa đóng hộp, một tép tỏi cho cay, rau thơm, một nhúm muối và sữa chua tự nhiên.
Lựa chọn 12. Xào thịt bò hoặc thịt gà, phô mai ít béo, hành xào và ớt chuông.