Protein rất quan trọng đối với cơ thể, vì các axit amin thu được từ chúng được sử dụng để xây dựng các tế bào mới. Protein được cho là khá ít protein. Tuy nhiên, có những loại trái cây nổi bật so với phần còn lại có hàm lượng protein cao hơn.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Bơ, ngoài việc là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo cao nhất, còn giàu protein bất thường. Hơn nữa, protein này có chất lượng rất cao và được tiêu hóa tốt hơn so với chất tương tự từ thịt hoặc gia cầm. Do đó, người ăn chay coi trọng trái cây rất nhiều. Đối với 100 g bột giấy, 1, 6-2, 1 g protein được tính. Bơ là một sản phẩm ăn kiêng bão hòa tốt và rất hữu ích do sự hiện diện của vitamin và khoáng chất trong thành phần. Có lẽ nó có thể được gọi là trái cây protein cao nhất.
2
Khoảng 2 g protein - trong 100 g trái cây niềm đam mê, chiếm 3% tổng trọng lượng của trái cây, và đối với một loại trái cây thì rất nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ trái cây đam mê để phòng ngừa các bệnh khác nhau do tính chất độc đáo của nó.
3
1, 81 g protein trên 100 quả chà là, thường được bán dưới dạng quả khô. Có rất nhiều carbohydrate trong ngày, vì vậy nên sử dụng chúng với số lượng hạn chế, đặc biệt là đối với bệnh nhân bị đái tháo đường.
4
Sầu riêng trái cây kỳ lạ, phát triển ở châu Á, chứa tới 1, 47 g protein trên 100 g sản phẩm. Loại quả này khá đặc biệt, nó có mùi khó chịu và có một số chống chỉ định, trong số đó là không dung nạp cá nhân. Tuy nhiên, với số lượng vừa phải, sầu riêng có thể có lợi cho cơ thể - tăng cường hệ thống miễn dịch, v.v.
5
Một quả chuối cỡ trung bình (thường nặng khoảng 150 g) chứa khoảng 1 g protein, trong các bản sao lớn hơn - lên tới 1, 8 g. Lên đến 2, 8-3, 5 g protein trên 100 g chuối khô. Trái cây này thường được các vận động viên ưa thích, tuy nhiên, không nhiều vì protein trong đó (tỷ lệ này dường như không đủ cho nhiều vận động viên), nhưng vì hàm lượng calo cao và giá trị dinh dưỡng. Một sự thật thú vị: protein tryptophan có trong chuối được cơ thể sử dụng để chế biến thành hoóc môn của niềm vui - serotonin, tức là những trái cây này góp phần nâng cao tinh thần.
6
Cùng một lượng (khoảng 1 g) protein có trong một loại trái cây kỳ lạ như kiwi. Ngoài ra, các enzyme độc đáo trong kiwi giúp tiêu hóa protein có nguồn gốc từ các sản phẩm khác - sữa, thịt, cá. Do đó, quá trình đồng hóa protein trong cơ thể nhanh hơn và hoàn thiện hơn.
7
Từ 0, 9 đến 1, 6 g protein, theo nhiều nguồn khác nhau, có thể chứa trong 100 g mật hoa - một loại trái cây có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó trông giống như một quả đào, nhưng có vị ngọt hơn, làm cho nó rất phổ biến.
8
Khoảng 0, 9 g protein, bao gồm một số axit amin thiết yếu, được chứa trong 100 g quả mơ. Sự hiện diện của một số lượng lớn vitamin và các chất có lợi khác làm cho quả mơ trở thành một trong những loại trái cây có giá trị nhất đối với con người.
9
Trái cây sấy khô có nhiều protein. Vì vậy, trong 100 g quả mơ khô (quả mơ khô) - khoảng 3, 75 g protein, trong 100 g mận - 2, 5 g.