Thuật ngữ "nghiện đường" phát sinh gần đây. Nó ngụ ý một sự thèm muốn không kiểm soát đối với các sản phẩm có chứa đường. Kiểu phụ thuộc này làm cho chính nó cảm thấy với việc sử dụng bánh kẹo liên tục và quá mức. Đam mê đồ ngọt đầy rẫy những gián đoạn nghiêm trọng đối với sức khỏe con người.
Chọn công thức của bạn
Tiêu thụ đường quá mức
Khi bạn tiêu thụ đường với số lượng hợp lý, không có vấn đề sức khỏe. Trái lại, nó là cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Với việc sử dụng đường không lành mạnh, sự phụ thuộc vào sản phẩm dần dần xuất hiện, biến thành béo phì, ăn quá nhiều, các vấn đề với hệ thống tim mạch.
Một nửa tổng lượng đường có trong các loại đồ uống và nước trái cây khác nhau. Phần còn lại là trong các loại thực phẩm, nước sốt, gia vị, đồ ngọt yêu thích. Việc tiêu thụ quá nhiều và không kiểm soát được thực phẩm chứa đường gây ra loại tiểu đường thứ hai và làm tăng đáng kể mức độ cholesterol trong máu.
Ngoài ra, "nghiện đường" khiến bản thân cảm thấy đau nửa đầu, trạng thái trầm cảm và suy giảm thị lực. Không có khả năng từ chối đồ ngọt trở thành nguyên nhân của các bệnh tự miễn (đa xơ cứng hoặc viêm khớp), loãng xương hoặc bệnh gút. Bạn phải học cách kiểm soát cơn thèm đồ ngọt.
Khuyến nghị về chế độ ăn uống
Với chế độ ăn uống hợp lý, giảm lượng đường, có thể trong hai tuần. Tỷ lệ đường cho phép đối với phụ nữ là khoảng 6 muỗng cà phê và đối với nam giới - 9.
Theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của riêng bạn và điều chỉnh liều lượng của chất tương ứng với định mức. Sản phẩm từ siêu thị được dán nhãn với liều lượng chất làm ngọt. Việc đưa các thực phẩm giàu protein (các loại hạt, trứng) vào chế độ ăn uống cũng sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe. Do đó, nó sẽ không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn làm giàu cho cơ thể bằng các chất dinh dưỡng.
Tốt hơn là nên hạn chế một thời gian trong việc tiêu thụ đồ uống có ga, nước ép trái cây và bánh ngọt.
Sau ba tuần, hãy thư giãn cho bản thân và ăn một thanh sô cô la nhỏ.
Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta phải quay trở lại lối sống trước đây và một lần nữa tiêu thụ thực phẩm giàu đường. Nếu thiếu ngủ liên tục, thì đối với nền tảng này có sự phụ thuộc vào đồ ngọt. Cung cấp cho bản thân một phần còn lại tốt trong 7-8 giờ và sự phụ thuộc sẽ dần dần trở nên vô ích.
Để cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bạn có thể dùng vitamin D và chất béo omega-3 trong một thời gian.
Nếu tình hình không thể kiểm soát được, bạn đã đến lúc tìm đến các chuyên gia để được giúp đỡ: bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Từ chối đồ ngọt cũng sẽ làm tăng hiệu quả của các bài tập thể thao.