Thay đổi mùa và theo đó, chế độ nhiệt độ ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất, phân phối vitamin và chất lỏng trong cơ thể. Để không gây gánh nặng cho cơ thể và trong cái nóng để vẫn tràn đầy sức sống và năng lượng, bạn cần biết một vài khuyến nghị đơn giản.
Chọn công thức của bạn
Lượng calo thấp
Trong nhiệt, một người cần ít năng lượng. Do đó, bạn nên ăn ít thực phẩm nhiều calo. Tất nhiên, bạn không nên từ bỏ hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, cần phải giảm tỷ lệ tiêu thụ trong thực phẩm.
Cần phải giảm tiêu thụ thịt, đặc biệt là chất béo, bánh, bánh kếp và các thực phẩm giàu calo khác. Các hữu ích nhất và dễ tiêu hóa trong nhiệt là các sản phẩm sữa, rau và trái cây.
Chế độ nguồn
Trong thời tiết nóng luôn có cảm giác thèm ăn kém, và sau khi ăn, người ta thường cảm thấy nặng bụng. Để khôi phục hoạt động bình thường của cơ thể, lịch ăn trong thời tiết nóng nên được chuyển sang thời gian mát mẻ trong ngày.
Bạn cần ăn sáng càng sớm càng tốt, nếu không phải lúc mặt trời mọc, thì ít nhất là trong khi không khí vẫn mát mẻ buổi sáng.
Tốt hơn là nên ăn trưa trước khi bắt đầu nắng nóng vào buổi trưa, tức là cho đến khoảng 12 giờ, nhưng để ăn tối sau khi giảm hoạt động của mặt trời, tức là vào khoảng 19 giờ.
Vitamin
Vào mùa nóng, bạn cần một lượng lớn vitamin và khoáng chất được tiêu thụ bằng mồ hôi. Tuy nhiên, họ rất dễ dàng để bù đắp. Thật vậy, vào mùa hè, rất nhiều trái cây, rau, quả chín, nhiều loại nước ép tự nhiên xuất hiện.
Để duy trì sự cân bằng cần thiết của vitamin trong cơ thể, các đồ uống như trà thảo dược, kvass và compote rất hữu ích.
Sau đó, một lượng muối khổng lồ xuất hiện, do đó, giá trị muối của thức ăn nhiều hơn bình thường một chút.
Chất lỏng
Trong cái nóng, cơ thể mất rất nhiều chất lỏng và cần phải khôi phục lại nguồn dự trữ kịp thời. Nước đồng bằng giải khát tốt, cũng như trà xanh nóng.
Các món ăn lỏng khác nhau, chẳng hạn như okroshka, cũng rất hữu ích.
Trong nhiệt độ cực cao, nên uống tối đa 200 ml chất lỏng mỗi giờ để duy trì lượng chất này trong cơ thể ở mức cần thiết.