Ăn quá nhiều là một trong những lý do khiến bạn thừa cân. Nếu bạn không có vấn đề gì về sức khỏe, nhưng có thêm cân, thì đã đến lúc suy nghĩ xem bạn có ăn quá nhiều không. Vậy phải làm gì để không ăn quá nhiều?
Chọn công thức của bạn
Trong các nhà hàng, quán cà phê, chúng tôi được phục vụ các món ăn bão hòa với đường, muối và chất béo. Số lượng các thành phần này trong các món ăn làm sẵn, có thể được mua ở nhiều trong các siêu thị, chỉ là ngoài quy mô. Và điều này có nghĩa là hàm lượng calo của thực phẩm tiêu thụ thường quá cao.
Mặt khác, để tăng thu nhập, các nhà sản xuất thực phẩm đang thúc đẩy mối liên hệ giữa các khái niệm "mua", "ăn" và "vui chơi". Nghĩa là, thực phẩm rất dễ mua, trông rất tươi sáng và hấp dẫn, và quá trình hấp thụ thực phẩm thay thế cho giải trí, vui vẻ.
Do đó, thay vì đến công viên đi dạo, lấy một ít trái cây, chúng tôi đến một nhà hàng và gọi sushi, pizza, hamburger và soda. Hơn nữa, chúng tôi dễ dàng đáp ứng lời mời đi đến một điểm phục vụ, không gặp phải cơn đói nghiêm trọng, mà chỉ đơn giản là vì mục đích giao tiếp.
Để thư giãn vào buổi tối, chúng tôi cũng chuyển sang thực phẩm - đi đến rạp chiếu phim hoặc ngồi trước TV với một cái gì đó ngon (bánh quy, kẹo, bỏng ngô).
Vậy phải làm gì với sự phong phú thực phẩm có hại này? Rõ ràng, tiếp cận một cách khôn ngoan để mua sản phẩm và quan trọng - để thúc đẩy bất kỳ tiêu dùng. Bắt đầu với phổ biến:
- Đi cho các sản phẩm có danh sách và số tiền chỉ đủ để mua các sản phẩm được liệt kê ở đó.
- Bắt đầu một sở thích trong đó bạn giành chiến thắng có thể ăn (đan, may, thu thập các câu đố, đi xe đạp).
Nếu các nguyên nhân của vấn đề được xác định, thì để giải quyết nó là vấn đề thời gian và nỗ lực ý chí. Hãy chăm sóc sức khỏe của chính bạn, và bạn sẽ thấy cuộc sống nở hoa với những màu sắc tươi sáng!