Hãy suy nghĩ về số lần bạn nghe nói về chế độ ăn kiêng vào bữa tối. Đã bao nhiêu lần bạn bè của bạn từ chối bất kỳ thực phẩm nào, thúc đẩy nó với thực tế là họ không nên, họ đang ăn kiêng, họ đã ăn rất nhiều và như vậy.
Chọn công thức của bạn
Dinh dưỡng trực quan cũng là một loại chế độ ăn kiêng, bản chất của nó là … ăn khi bạn muốn những gì bạn muốn. Không bình thường cho chế độ ăn kiêng, phải không? Dinh dưỡng trực quan giúp bình thường hóa quan hệ với thực phẩm, ngừng suy nghĩ về các loại thực phẩm Cấm bị cấm mỗi giây, bởi vì thực phẩm bị cấm "đơn giản là không còn tồn tại. Nguyên tắc chính của dinh dưỡng trực quan: cung cấp cho cơ thể những gì nó muốn, và nó sẽ ngừng làm phiền bạn.
Bước đầu tiên trong việc chuyển sang chế độ dinh dưỡng như vậy phải là nhận thức của bạn rằng chế độ ăn kiêng là vô ích, bất kỳ hạn chế nào cũng làm hỏng tâm trạng của bạn và dẫn đến sự cố thậm chí còn lớn hơn. Ngừng la mắng bản thân vì ăn "thừa".
Bước thứ hai là hiểu những gì bạn thực sự muốn. Thường thì ham muốn ăn một thứ gì đó ngon không phải là đói, mà là những cảm xúc khác, chẳng hạn như buồn chán, cô đơn, lo lắng, trầm cảm. Đừng kẹt căng thẳng, bởi vì thực phẩm sẽ chỉ an ủi bạn trong một thời gian ngắn, nhưng sẽ không giải quyết vấn đề của bạn.
Bước thứ ba là một trong những khó khăn nhất - chấp nhận cơ thể của bạn. Nếu sau tất cả các cơn đói và suy sụp, cơ thể bạn trở lại cùng một con số trên cân, thì đây là cân nặng lý tưởng của bạn. Tất cả chúng ta đều khác nhau, và không có gì đáng xấu hổ khi đầy đủ hơn một chút so với các mô hình từ trang bìa. Nếu bạn vẫn không hài lòng với bản thân, hãy tham gia thể thao. Điều chính là lắng nghe cơ thể của bạn, chỉ chọn các bài tập thoải mái cho bạn, thực hiện nó với niềm vui, và không phải vì bạn cần đốt cháy calo. Tìm một môn thể thao mà bạn thích. Điểm làm hỏng tâm trạng với việc rèn luyện sức mạnh mệt mỏi là gì, nếu bạn cũng có thể bơi trong hồ bơi hoặc trượt patin?
Bước thứ năm và quan trọng nhất: tiếp cận mọi thứ một cách khôn ngoan. Sau những hạn chế dài bạn có thể muốn ăn một số bánh, nhưng điều này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào? Cố gắng ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, suy nghĩ về cách nấu chúng sao cho bạn thích ăn chúng.
Đừng hoảng hốt nếu sau khi chuyển sang chế độ ăn uống trực quan, cân nặng sẽ tăng lên, theo thời gian cơ thể sẽ thoát khỏi tất cả những gì là thừa. Cho dù bạn di chuyển chậm như thế nào, điều chính là không dừng lại!