Hầu như mọi phụ nữ đều mơ ước trở thành chủ nhân của một hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, có những tình huống khi quan hệ tình dục công bằng, đếm lượng calo, hạn chế hoặc loại bỏ đồ ăn vặt, thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục, và vẫn còn bị ghét. Đôi khi việc loại bỏ thêm cân bị ngăn chặn bởi một số chứng nghiện thực phẩm và thói quen kích thích ăn nhiều hơn, thậm chí là thực phẩm lành mạnh.
Chọn công thức của bạn
Thiếu bữa sáng
Vào buổi sáng, hầu hết phụ nữ từ chối một bữa sáng đầy đủ, thay thế nó bằng một tách trà hoặc cà phê, và tốt nhất là ăn một chiếc bánh sandwich. Các chuyên gia dinh dưỡng coi hành vi này là không thể chấp nhận được, bởi vì một cơ thể thức tỉnh khẩn cấp cần thức ăn, và lượng calo không được ăn vào buổi sáng sẽ nhiều hơn là được bổ sung vào bữa trưa.
Ăn trước TV hoặc máy tính
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trong một môi trường yên tĩnh và yên bình, loại bỏ mọi phiền nhiễu, cho dù đó là một cuốn sách, tờ báo, TV hay máy tính. Bị phân tâm khi đọc hoặc xem chương trình TV, mọi người thường ăn nhiều hơn và do đó, cơ hội giảm cân giảm đáng kể.
Thang máy thang máy
Đi bộ lên cầu thang giúp đốt cháy calo và cũng tăng cường cơ bắp của chân và mông. Thường xuyên bỏ qua thang máy, nếu nó không dẫn đến giảm cân, sẽ làm cho hình bóng phù hợp hơn. Nếu leo cầu thang là khó khăn, thì bạn có thể bắt đầu từ hạ xuống, đi lên từ một tầng.
Thiếu ngủ mãn tính
Những người không ngủ đủ giấc một cách có hệ thống thường dễ bị no, và điều này là do thực tế là thiếu ngủ kích thích sản xuất hormone làm tăng sự thèm ăn.
Nhanh lên trong khi ăn
Hấp thụ nhanh thực phẩm kích thích chúng ta ăn nhiều hơn, điều đó có nghĩa là hàm lượng calo hàng ngày tăng lên. Nhưng đây không chỉ là trường hợp: thức ăn nhai kém lưu lại trong dạ dày trong một thời gian dài, gây lên men, khó chịu và cảm giác nặng nề. Ăn những phần lớn, một người căng bụng, và càng ngày càng cần nhiều thức ăn.
Ăn kiêng
Ưu tiên cho các sản phẩm ăn kiêng, có cơ hội tăng cân hơn nữa, và tất cả bởi vì hầu hết các sản phẩm này có chứa chất làm ngọt làm chậm quá trình trao đổi chất và đọng lại trong chất béo của cơ thể.
Uống rượu
Ít người biết rằng đồ uống có chứa cồn có lượng calo rất cao, và mức độ càng cao thì càng nhiều calo.
Đồ ăn vặt xấu
Nhờ các phương tiện truyền thông, tất cả chúng ta đều biết rằng bạn cần ăn thường xuyên và từng phần nhỏ. Thông thường, thực phẩm được chia thành ba phần tiếp khách chính và 2 món ăn nhẹ, trong đó bạn cần chọn trái cây hoặc quả mọng, kefir hoặc phô mai, nhưng trong mọi trường hợp bạn không nên ăn bánh mì, bánh sandwich và đồ ăn vặt khác.
Thói quen nắm bắt rắc rối
Ở một số người bị căng thẳng, cảm giác đói sẽ trầm trọng hơn rất nhiều, nhưng nếu bạn đào sâu hơn, thức ăn không giúp đối phó với những rắc rối, nhưng chắc chắn sẽ tăng thêm cân. Để thoát khỏi trầm cảm, bạn cần phải bị phân tâm bởi một cái gì đó bên ngoài, ví dụ, đi đến rạp chiếu phim, nghe nhạc hay, trò chuyện với bạn gái, v.v.