Chế độ ăn uống hàng ngày của tổ tiên chúng ta bao gồm chủ yếu là ngũ cốc. Do chúng, họ đã nhận được từ 40 đến 60 g chất xơ. Chất xơ là chất xơ thô mà cơ thể không thể xử lý, nhưng nó là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng. Người hiện đại có được hầu hết trong số họ thông qua việc tiêu thụ trái cây và rau quả. Điều này không phải lúc nào cũng đủ, và đôi khi các bác sĩ khuyên nên dùng thêm chất xơ. Nó được sản xuất bởi nhiều công ty. Quy tắc nhập học rất đơn giản.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- Chất xơ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tiếp nhận chất xơ bắt đầu với một nửa muỗng cà phê, tăng dần liều trong hai tuần đến định mức hàng ngày là 2-3 muỗng. Liều nên được chia thành nhiều liều. Vì vậy, bạn sẽ tránh được tác dụng phụ của việc lấy chất xơ: khí, đầy hơi, vv
2
Nên uống chất xơ nửa giờ trước bữa ăn. Để dễ sử dụng, khuấy lượng bột cần thiết trong một ly nước uống đặc (sữa nướng lên men, kefir, sữa chua hoặc nước trái cây). Khuấy và để nó ủ trong 2-3 phút. Chất xơ sẽ sưng lên và nó sẽ dễ uống hơn. Lượng chất xơ góp phần tạo cảm giác no.
3
Nếu bạn không hài lòng khi uống đồ uống có chất xơ, thì hãy làm phong phú nó với bất kỳ sản phẩm nào, thêm vào bất kỳ khóa học thứ nhất, thứ hai, salad và bánh ngọt. Nó cũng có thể được sử dụng thay vì vụn bánh mì. Đừng quên tiêu thụ nhiều chất lỏng giữa các bữa ăn, nếu không chất xơ sẽ gây táo bón.
Chú ý
Đừng coi chất xơ là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh. Cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn uống, ăn nhiều rau và trái cây, giảm lượng carbohydrate dễ tiêu hóa, di chuyển nhiều hơn.
Một số nhà thuốc trong mạng lưới sản xuất các chất bổ sung, ngoài chất xơ, có chứa các loại thảo mộc khác nhau góp phần làm sạch cơ thể hiệu quả hơn. Có bổ sung làm giảm huyết áp.
Có những bệnh trong đó chất xơ chống chỉ định. Đây là một loét dạ dày, viêm loét đại tràng và viêm ruột của một nguyên nhân nhiễm trùng.
Lời khuyên hữu ích
Chất xơ thô là chất nền cho hệ vi sinh đường ruột của chúng ta. Các vi khuẩn cư trú trong đó, có thể tổng hợp các thành phần quan trọng cần thiết cho hoạt động bình thường: vitamin, hormone, axit amin, v.v.
Không có chất xơ, tỷ lệ vi sinh vật trong ruột bị xáo trộn và mọi người bị mắc chứng khó thở.
Chất xơ cải thiện đường ruột, làm sạch đường tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo, loại bỏ độc tố.