Để giảm cân và đạt được vóc dáng như mơ ước, đừng chạy dài đến phòng tập thể dục hoặc khóa tủ lạnh trên khóa chuồng. Con đường dẫn đến sự hài hòa nằm ở ranh giới giữa hoạt động thể chất vừa phải, cách tiếp cận chu đáo với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống bình thường. Người ta chỉ phải đặt các thành phần này lại với nhau một cách chính xác và số kg đáng ghét sẽ biến mất vĩnh viễn.
Chọn công thức của bạn
Chế độ ăn kiêng - đây có lẽ là điều đầu tiên xuất hiện trong đầu cho những người tìm cách giảm cân nhanh chóng. Tại sao thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì lợi ích của eo aspen, nếu bạn có thể ngồi trên cháo kiều mạch và bưởi trong một vài tuần. Sự cám dỗ là rất lớn, nhưng để giảm cân nhanh chóng chỉ có thể cho phép thay đổi hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nói cách khác, chế độ ăn kiêng sẽ kết thúc, và sau nhiều tuần thiếu hụt ẩm thực, trọng lượng dư thừa chắc chắn sẽ quay trở lại. Điều này là do thực tế là thực phẩm có hàm lượng calo cao - bột, chất béo và gia vị được đưa trở lại chế độ ăn kiêng. Do đó, kết luận - giảm cân sẽ không cho phép ăn kiêng, mà là thay đổi chế độ ăn.
Trước hết, cần phải lấp đầy chế độ ăn uống với các sản phẩm sau:
- thịt nạc;
- hành tây;
- trái cây có múi.
Logic của hành động như sau. Thịt và hành tây là những thực phẩm mà quá trình tiêu hóa cần nhiều calo hơn so với chúng. Tất nhiên, quy tắc này không áp dụng cho các loại thịt lợn và thịt cừu béo. Để tránh các vấn đề với dạ dày, hành tây nên được ăn chủ yếu ở dạng luộc. Súp hành tây có thêm khoai tây, cà rốt và một lượng lớn hành tây rất hiệu quả.
Ngược lại, trái cây giàu vitamin C kích thích đốt cháy chất béo dư thừa thông qua tác dụng loại bỏ độ ẩm.
Cách đáng tin cậy nhất để giảm cân là loại trừ mọi thứ có hại khỏi chế độ ăn kiêng và tìm kiếm một sự thay thế hợp lý cho nó.
Vì vậy, thay vì các loại đồ ngọt thông thường - đồ ngọt, bánh ngọt và bánh ngọt, bạn nên chuyển sang món tráng miệng dựa trên mật ong. Sản phẩm này cho phép bạn bình thường hóa lượng đường trong máu, và kết quả là - giảm cân.
Tốt hơn là từ chối cà phê và trà ủng hộ nước uống tinh khiết. Và bạn có thể làm hỏng mình với ca cao. Nếu bạn uống một ly nước thơm này một giờ trước bữa ăn, thì trong bữa ăn sẽ được ăn ít hơn nhiều. Tất cả vì ca cao góp phần vào sự bão hòa nhanh chóng của cơ thể.