Một thực tế nổi tiếng rằng một quả táo là một loại trái cây rất khỏe mạnh và ngon. Nó chứa iốt và sắt, vì vậy cần thiết để duy trì sức khỏe. Và, như bạn đã biết, bữa ăn đầu tiên rất quan trọng. Bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng táo, được coi là bữa sáng ăn kiêng trên toàn thế giới, bạn sẽ làm phong phú cơ thể của mình với các nguyên tố vi lượng và vitamin cần thiết.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
-
- táo
- nho khô
- các loại hạt
- axit citric
- kem chua hoặc mayonnaise
- phô mai
- gia vị.
Hướng dẫn sử dụng
1
Bữa sáng táo nhanh nhất và dễ nhất mà không cần thêm thời gian và năng lượng là ăn một hoặc vài quả táo chín và ngon ngọt. Đầu tiên, chỉ cần rửa trái cây và gọt vỏ (nếu muốn) từ vỏ.
2
Bạn cũng có thể nấu táo với nho khô và các loại hạt cho bữa sáng. Rửa sạch trái cây dưới một dòng nước ấm. Gọt vỏ táo, gọt vỏ, hố giun, vùng tối và loại bỏ các hạt bị rỗ. Nghiền táo trong một máy trộn và đặt khoai tây nghiền vào đĩa. Thêm một ít nho khô và trước khi xay và đậu phộng rang hoặc hạt phỉ. Trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng. Rót cho bạn một tách trà xanh hoặc nước trái cây. Bữa sáng đã sẵn sàng.
3
Một bữa sáng táo tuyệt vời là một món salad táo (nên sử dụng táo chua và xanh). Rửa sạch và nghiền chúng trên một vắt thô hoặc cắt thành miếng nhỏ (lát). Rắc axit citric và thêm các loại thảo mộc và các loại hạt, kem chua hoặc mayonnaise.
4
Bạn cũng có thể nấu ăn vào bữa sáng táo ăn kiêng, phổ biến ở các nước châu Âu. Để làm điều này, bạn sẽ cần một vài quả táo thơm, một trăm gram phô mai ít béo hoặc hoàn toàn không béo, ba mươi bốn mươi quả óc chó (hạt phỉ hoặc đậu phộng cũng phù hợp) và một nhúm quế cho mùi thơm và hương vị. Không gọt vỏ, cắt táo thành miếng nhỏ. Loại bỏ lõi bằng hố. Sau đó lấy một cái đĩa thủy tinh, kim loại hoặc sứ và đặt những miếng trái cây thái lát vào đó. Rắc quế và trộn. Đặt trong lò trong mười đến mười lăm phút. Bạn có thể nướng táo trong lò vi sóng với công suất tối đa trong vài phút. Sau khi táo mềm và để nước ép ra, loại bỏ chúng và thêm phô mai và các loại hạt (hạt có thể được cắt nhỏ và chiên trước). Khuấy mọi thứ và đặt lên đĩa.
Lời khuyên hữu ích
Rửa trái cây trước khi ăn.
Bài viết liên quan
Cách làm bữa sáng lành mạnh trong năm phút