Cơ thể liên tục cần nhận chất lỏng từ bên ngoài để cập nhật các tế bào và mô, đó là lý do tại sao cần biết cách uống nước trong ngày để giảm cân. Các nhà khoa học từ lâu đã suy ra các chỉ số lý tưởng về độ bão hòa của cơ thể với độ ẩm dinh dưỡng.
Chọn công thức của bạn
Cách uống nước trong ngày.
Yếu tố quan trọng nhất trong cách uống nước trong ngày để giảm cân là lượng của nó. Các nhà khoa học đã tính toán rằng để hoạt động bình thường của cơ thể, lượng chất lỏng tiêu thụ mỗi ngày sẽ tương ứng với số lượng calo tiêu thụ với thực phẩm. Một người trưởng thành ăn trung bình 2000 calo mỗi ngày, trong đó 2000 ml nước thông thường phải tương phản. Vì vậy, ít nhất hai lít nước nên được uống mỗi ngày.
Uống nước trong ngày để giảm cân có nghĩa là thực hiện dần dần. Trong mọi trường hợp, không nên uống một chai hai lít hoặc thậm chí một nửa trong một ngụm - cách này chất lỏng sẽ không được hấp thụ và sẽ chỉ làm suy giảm tiêu hóa và phân. Nếu bạn có một lối sống ít vận động, hãy biến nó thành một quy tắc để uống một ly nước mỗi giờ. Kính trung bình chứa 0, 2 lít chất lỏng, vì vậy trong 10 giờ, thực sự là một ngày làm việc, bạn sẽ đạt được tỷ lệ cần thiết.
Một số khó khăn hơn sẽ là trường hợp cho những người tham gia vào các môn thể thao tích cực. Trước hết, hãy đếm số lượng calo thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày. Chính xác là như vậy, nhưng đã có trong mililít bạn nên uống nước. Các vận động viên và huấn luyện viên giàu kinh nghiệm khuyên bạn nên tăng giá trị này lên một phần ba hoặc thậm chí một nửa: trong quá trình tập luyện, cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo và độ ẩm dư thừa được bài tiết qua da bằng mồ hôi, đó là lý do tại sao nó cần nhiều hơn.