Mệt mỏi, thiếu máu, thiếu oxy - nguyên nhân của những căn bệnh này có thể là sự giảm hemoglobin trong máu người. Hiện tượng này, khá phổ biến những ngày này, có thể được gây ra bởi bất cứ điều gì - từ khi mang thai đến các tình huống căng thẳng. Trong một tình huống đe dọa sức khỏe nghiêm trọng, chỉ cần hỗ trợ y tế, trong đó bao gồm tăng huyết sắc tố bằng thuốc. Nếu tình hình không khẩn cấp và không cần điều trị, thì những thực phẩm cần được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp tăng lượng huyết sắc tố trong máu.
Chọn công thức của bạn
Ít người biết rằng halva chứa một lượng sắt khá lớn. Đối với 100 gram tahini halva, có 50 miligam sắt, trong khi trong hướng dương thì nó hơi ít - 33 miligam.
Vừng xay, từ đó tahini halva được sản xuất, chỉ là một kho chứa không chỉ sắt, mà còn canxi, kẽm, phốt pho, vitamin B, E. Hướng dương chứa ít chất sắt hơn tahini, nhưng nó có nhiều hơn so với các sản phẩm khác.
Bạn có thể tăng huyết sắc tố bằng cách bao gồm 50 gram nấm khô trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tiêu thụ súp nấm thường xuyên sẽ giúp phục hồi thành phần máu nhanh hơn nhiều, vì 100 gram sản phẩm chứa 30 miligam sắt. Đối với người ăn chay, đây chỉ là một thay thế tuyệt vời cho nước dùng thịt.
Cùng một lượng sắt như trong nấm khô được tìm thấy trong hải sản, chính xác hơn là trong động vật thân mềm. Để có sức khỏe tuyệt vời và dinh dưỡng tốt, bạn nên bao gồm mực, trứng cá muối, sò điệp, tôm trong thực đơn của bạn.
Gần đây cám đã trở thành mốt. Siêu thực phẩm hữu ích này không chỉ chứa sắt, mà còn có vitamin B, có liên quan đến quá trình tổng hợp huyết sắc tố. Thật vậy, sự dư thừa của cám sẽ dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa, không được mang theo bởi những người có chức năng tuyến tụy bị suy yếu. Nói chung, với lượng huyết sắc tố giảm, nên ăn một muỗng canh sản phẩm hàng ngày.
Các sản phẩm hàng ngày trên bàn nên là tảo bẹ hoặc rong biển. Đây là một siêu thực phẩm khác có chứa sắt. 100 gram tảo bẹ chứa 12 miligam. Một vài muỗng cà phê cải xoăn biển, ăn mỗi ngày, sẽ không chỉ làm tăng huyết sắc tố, mà sẽ có tác dụng có lợi cho tất cả các chức năng của cơ thể.
Có thể tăng đáng kể lượng huyết sắc tố bằng cách ăn khoảng 100 gram củ cải luộc hoặc uống 30 gram nước ép củ cải mỗi ngày trong một tháng. Nước ép củ cải tươi không được hấp thụ tốt, vì vậy tốt nhất nên giữ nó sau khi nấu khoảng một giờ trong tủ lạnh. Tốt hơn nữa, pha loãng củ cải đường với nước trái cây khác, chẳng hạn như cam, cà rốt hoặc táo.
Tôi có nên nói về lợi ích của quả lựu? Rốt cuộc, các bác sĩ chủ yếu khuyên dùng loại quả này để tăng huyết sắc tố. Chỉ cần nhắc nhở rằng lựu không được hiển thị để sử dụng bởi những người có vấn đề về dạ dày. Nước trái cây cô đặc nên được pha loãng, và ưu tiên nên được tự chế mới vắt.