Mùa hè đang đến, đã đến lúc đi nghỉ mát và thể hiện trên bãi biển. Làm thế nào để sử dụng dinh dưỡng hợp lý của bạn để khôi phục lại vẻ ngoài và sức khỏe của bạn trong thời gian kỷ lục? Dưới đây là một số lời khuyên để phục hồi chức năng toàn diện!
Chọn công thức của bạn
Để có làn da đẹp:
1. Uống đủ nước là cách tốt nhất để giữ cho làn da của bạn ngậm nước mà không làm quá tải với kem.
2. Ăn bơ: nó chứa rất nhiều vitamin E, giúp phục hồi và bảo vệ da, đồng thời làm mờ nếp nhăn. Hãy thử phết một nửa quả bơ lên bánh mì nướng cho mỗi bữa sáng.
3. Sinh tố tươi được làm vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để cải thiện làn da của bạn. Hãy cố gắng uống chúng mỗi ngày và sau một tuần bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi - làn da của bạn sẽ trông tươi hơn đáng kể! Công thức
1 bó rau bina
1/2 chén đu đủ
1/4 chén lê
1 muỗng cà phê ngũ cốc
1 muỗng cà phê tảo xoắn
2 cốc nước dừa
4. Cố gắng ăn các sản phẩm tươi và thực phẩm chế biến tươi - điều này là cần thiết cho sự tươi mát của làn da.
Để có thân hình thon thả:
1. Nước nóng với chanh là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới. Thức uống nhịn ăn, axit hóa này sẽ giúp bạn ổn định cân bằng axit trong dạ dày và loại bỏ độc tố khỏi gan.
2. Giảm khẩu phần của bạn chính xác hai lần. Nó có thể không dễ dàng lúc đầu, nhưng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Gấp hai lòng bàn tay của bạn để tạo thành một vòng tròn: đó là số lượng bạn cần ăn mỗi lần.
3. Ăn nhiều rau xanh: chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, nhưng không thể tăng cân từ chúng.
4. Loại trừ khỏi menu
đường tinh luyện và carbohydrate.
5. Ăn thường xuyên: cách duy nhất để ổn định quá trình trao đổi chất. Ăn thường xuyên hơn, nhưng trong các phần nhỏ.
Đối với mái tóc sáng bóng và móng tay chắc khỏe:
1. Canxi và vitamin D3 là nền tảng của tóc và móng chắc khỏe, vì vậy hãy ăn một cốc phô mai mỗi ngày, và nếu bạn không thích các sản phẩm từ sữa, thì hãy uống vitamin trong máy tính bảng.
2. Protein. Một quả trứng, một khẩu phần thịt nạc hấp, thịt gia cầm hoặc cá mỗi ngày là cơ sở của móng tay và tóc khỏe mạnh cần protein.
3. Nhiều axit béo hơn! Chúng rất giàu các loại hạt và cá.
4. Thiếu kẽm là nguyên nhân phổ biến của móng giòn và tóc xỉn màu. Hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ, hạt điều là một cách tuyệt vời để bổ sung lượng kẽm dự trữ của cơ thể, vì vậy hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.