Kỳ nghỉ năm mới đã qua và đã đến lúc suy nghĩ về việc lấy lại vóc dáng. Và cơ thể sẽ nói lời cảm ơn về một loại thực phẩm nhẹ và bổ dưỡng như vậy sau kỳ nghỉ lễ một tuần.
Chọn công thức của bạn
1. "Muesli." Trộn 100 gram muesli với các loại hạt và trái cây khô (bất kỳ loại nào khác ngoài nho khô) và thêm một ly sữa chua ít béo.
2. Chuối chiên. Trộn trứng, bột mì, đường và chuối nghiền. Xào bánh xèo trong dầu ô liu.
3. Súp nấm không có khoai tây. Đun sôi nước, thêm cà rốt và hành tây thái nhỏ. Sau khi đun sôi, hạ thấp champignons đông lạnh và nấu cho đến khi mềm.
4. Cơm với thịt và rau băm. Đun sôi gạo trong nước muối cho đến khi mềm. Xào thịt bò xay với ớt chuông và cà chua. Kết hợp gạo với thịt băm, thêm rau xanh và lát bơ xắt nhỏ.
5. Salad Hy Lạp. Xúc xắc cà chua và phô mai feta. Xé rau diếp thành miếng, cắt ô liu làm đôi. Kết hợp tất cả các thành phần và mùa với dầu ô liu.
6. Thịt gà cốt lết. Kết hợp nửa kg phi lê gà băm với 100 gram phô mai, nửa củ hành tây và 2 quả trứng. Chiên hỗn hợp thu được trong dầu ô liu cho đến khi chín cả hai mặt.
7. Một món salad lành mạnh. Cắt cà rốt, rau bina và táo thành những miếng nhỏ. Thêm sữa chua ít calo hoặc kem chua ít béo và trộn.
8. Phô mai và bí ngô hầm. Nghiền 500 gram bí ngô trên vắt thô và đun nhỏ lửa trong nước cho mềm. Thoát nước qua một cái chao. Đánh 500 gram phô mai với 1 lòng đỏ. Đánh 3 con sóc riêng. Đặt mọi thứ lại với nhau, đánh kem, thêm mật ong và đổ lên một tấm nướng. Nướng trong khoảng nửa giờ.
9. Súp rau. Trong nước sôi, cho khoai tây thái hạt lựu, cà rốt, bắp cải và hành tây. Khi bắp cải đã sẵn sàng (mềm), thêm đậu Hà Lan đóng hộp vào súp. Đun sôi trong vài phút. Thêm rau xanh xắt nhỏ trước khi phục vụ.
10. Cocktail cam quýt. Trộn theo tỷ lệ bằng nhau nước ép tươi của cam, bưởi và chanh. Pha loãng 1: 1 với nước khoáng không có gas.