Bạn có bị trầm cảm? Bạn muốn có được cô ấy bị mắc kẹt? Vì vậy, hãy ăn đúng loại thực phẩm!
Chọn công thức của bạn
Trong số chúng ta có nhiều sản phẩm chống trầm cảm mà có lẽ chúng ta không biết về!
* Ăn càng nhiều trái cây càng tốt. Màu sắc tươi sáng của chúng làm hài lòng mắt chúng ta, không còn nghi ngờ gì nữa. Ngoài ra, trái cây có chứa một chất giúp cải thiện lưu thông máu trong não.
* Cá. Thông thường, cá được khuyến khích ăn vì có chứa axit béo omega-3 trong đó, giúp chống lại tâm trạng xấu.
* Các loại hạt. Các loại hạt có chứa axit béo giúp cơ thể chúng ta. Ăn 2 loại hạt mỗi ngày và bạn sẽ không có cảm giác mệt mỏi, và vitamin B6 sẽ cải thiện tình trạng của da và tóc.
* Chuối. Chà, có lẽ ai cũng biết rằng chuối chứa hoóc môn thực sự của niềm vui - endorphin. Chúng bao gồm một chất gây hại kiềm, giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta trong chớp mắt. Và nếu bạn nhớ lại màu vàng vui vẻ của anh ấy, thì chính bạn cũng hiểu rằng không có dấu vết của lá lách.
* Kiều mạch và bột yến mạch. Thành phần của các loại ngũ cốc này bao gồm tryptophan. Ngoài ra, chúng có chứa carbohydrate, một tính năng trong đó là sự hấp thụ chậm của chúng, đó là lý do tại sao lượng đường trong máu bình thường hóa.
* Phô mai. Bất kỳ loại sản phẩm này có chứa các axit amin như tictamine, tyramine và phenylethylamine, góp phần vào một tâm trạng tốt