Nếu bạn đã thử nhiều chế độ ăn kiêng, tập thể dục, nhưng vòng eo vẫn là vấn đề của bạn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của bạn. Chỉ cần biết một vài bí mật, bạn sẽ đạt được một cái bụng phẳng nhanh hơn nhiều.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Thức ăn mặn
Nước dễ dàng liên kết với natri có trong muối, vì vậy khi bạn ăn thức ăn mặn, rất nhiều nước được giữ lại trong cơ thể, điều này rõ ràng ảnh hưởng đến dáng người của bạn không theo cách tốt nhất - xuất hiện sưng trên cơ thể. Hạn chế lượng muối mà bạn thêm vào thực phẩm khi nấu ăn, và xem xét cẩn thận bao bì của thành phẩm.
2
Thức ăn trước khi đi ngủ
Hãy chắc chắn rằng bạn không ăn bất cứ thứ gì ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể của bạn làm chậm tất cả các quá trình, bao gồm cả tiêu hóa, trong khi ngủ, và thức ăn không có khả năng được tiêu hóa triệt để. Thay vì vào tủ lạnh ngay trước khi đi ngủ, hãy uống một tách trà ấm, êm dịu.
3
Đồ uống có tính axit cao
Quá trình tiêu hóa được can thiệp tích cực bằng các đồ uống như rượu, trà mạnh, cà phê, sô cô la nóng và nước ép trái cây đóng hộp. Các axit có trong chúng kích thích đường tiêu hóa.
4
Sản phẩm khí
Nhiều loại thực phẩm gây đầy hơi. Ngoài thực tế là các khí rõ ràng can thiệp vào tiêu hóa bình thường, họ cũng thêm một vài cm ở thắt lưng. Hạn chế ăn bắp cải, hành tây, ớt và trái cây có múi. Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy không dung nạp sữa và các sản phẩm từ sữa, hãy đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và kiểm tra không dung nạp với đường sữa (đường sữa).
5
Chất ngọt
Đầu tiên, làm thế nào để bạn tìm thấy chúng trong các sản phẩm? Nếu bạn thấy những từ như xylitol, multilol trong chế phẩm - hãy từ chối những sản phẩm như vậy! Đường tiêu hóa của bạn không thể hấp thụ chúng, vì vậy những thành phần này cản trở đáng kể quá trình chế biến thức ăn.
6
Ăn vội
Nhai kỹ thức ăn của bạn - bởi vì quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng. Chế biến thực phẩm và nghiền nước bọt bằng răng Trước tiên, làm thế nào chúng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm? Nếu bạn thấy trong thành phần sẽ ngăn chặn sự hình thành khí và tạo điều kiện cho tiêu hóa. Do đó, hãy cố gắng ăn trong một bầu không khí bình tĩnh và dễ chịu.
7
Carbohydrate
Hạn chế ăn carbohydrate nhanh, chẳng hạn như bánh ngọt hoặc chuối. Chúng chứa rất nhiều glycogen, do đó, giữ nước trong cơ thể (1 gram glycogen thu hút tới 3 gram nước!) Vì vậy, nếu bạn không chạy marathon và không cần thêm năng lượng, hãy từ chối các sản phẩm đó.
8
Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên, và đặc biệt là nếu nó là dầu, được tiêu hóa chậm hơn nhiều, vì vậy sau khi bạn cảm thấy nặng nề. Cố gắng chế biến thực phẩm theo những cách khác, như hầm hoặc hấp.