Không phải tất cả đồ ăn nhẹ làm hại con số. Ngược lại, một số thậm chí góp phần giảm cân, điều chính là chọn sản phẩm phù hợp với họ.
Chọn công thức của bạn
Trong chế độ ăn kiêng hiện đại, người ta tin rằng chế độ ăn tối ưu hàng ngày nên bao gồm 3 bữa ăn chính (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối) và 2 bữa ăn nhẹ giữa chúng. Trong trường hợp này, ăn vặt không phải là ăn quá nhiều, mà là một cách để tránh nó.
Tại sao ăn vặt giúp giảm cân?
Tại sao phải chịu đói giữa các bữa ăn, nếu bạn có thể "giết một con sâu" bằng thứ gì đó ngon và tốt cho sức khỏe. Một chế độ ăn như vậy sẽ giúp kiềm chế cơn đói, cũng như chiến đấu hiệu quả, ví dụ, với hiện tượng "ăn tối", khi giảm cân cố gắng ăn một cách chính xác (nghĩa là một cách tiết kiệm) vào ban ngày, và sau đó ăn đêm.
Ăn vặt vào ban ngày không chỉ hữu ích cho con số mà còn cho sức khỏe - bữa ăn thường xuyên và vừa phải ngăn ngừa sự tăng vọt của lượng đường trong máu, do đó, hệ thống nội tiết không bị quá tải. Nó cũng có tác dụng có lợi cho tiêu hóa. Tuy nhiên, để đồ ăn nhẹ giúp giảm cân, và ngược lại, chúng phải chính xác.
Những món ăn vặt này sẽ không cho phép bạn tốt hơn
Một món ăn nhẹ lý tưởng đáp ứng các thông số sau:
- Nó không nên có lượng calo cao.
- Thực phẩm không nên có nhiều về khối lượng.
- Thực phẩm phải phù hợp với khái niệm "lành mạnh".
Những món ăn nhẹ này bao gồm:
1. Các loại rau ngon ngọt được xắt nhỏ bằng đũa, ví dụ như cà rốt, ớt chuông và cần tây với nước sốt làm từ sữa chua tự nhiên, vừng và 1/2 muỗng mật ong.
2. Một cặp bánh mì ăn kiêng với những lát trứng luộc và một đĩa salad tươi.
3. Một số ít các loại hạt không ướp muối, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và quả phỉ.
4. Một ly cocktail sữa chua không béo tự nhiên và quả mọng hoặc trái cây tươi.
5. Một vài miếng mận khô, quả mơ khô hoặc quả chà là khô.
6. Một lát phô mai ít béo.
7. Trái cây tươi - món ăn nhẹ hoàn hảo.
