Ngay cả ở nơi làm việc bạn cũng có thể có một bữa trưa ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Một số món ăn sẽ chỉ cần một ấm đun nước điện hoặc lò vi sóng, cũng như một vài phút rảnh rỗi.
Chọn công thức của bạn
Hầu hết thời gian hầu hết mọi người dành cho công việc. Theo quy định, đây là từ 30 đến 50% của tất cả cuộc sống. Những con số ấn tượng phải không? Tất nhiên, tất cả mọi người Lịch trình làm việc khác nhau, nhưng vẫn vậy, hầu hết những người đi làm đều có lịch trình tiêu chuẩn: từ 8-10 sáng đến 17-19 tối. Đó là lý do tại sao thời gian ăn trưa trùng với chiều cao của ngày làm việc. Rất khó để nấu một bữa trưa thực sự ngon, tốt cho sức khỏe và nhanh chóng tại văn phòng. Và bạn không phải lúc nào cũng có thời gian để dự trữ thức ăn vào buổi tối.
Vì vậy, bạn phải ăn nhẹ đồ ngọt, sau đó bánh sandwich, hoặc thậm chí ăn bữa tối thức ăn nhanh có hại. Kết quả là: nặng bụng, thừa cân và tâm trạng kém. Đó là lý do tại sao một bữa trưa đầy đủ tại nơi làm việc là rất quan trọng. Nó sẽ giúp duy trì vóc dáng, và tâm trạng sẽ cải thiện và bão hòa cơ thể với tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Để ăn ngay tại nơi làm việc, bạn chỉ cần mua trước sản phẩm và suy nghĩ thông qua thực đơn công việc của mình. Có một số lượng lớn các công thức nấu ăn nhanh, nhưng đồng thời các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Để nấu chúng, bạn sẽ cần các sản phẩm tối thiểu có sẵn, ấm đun nước điện và lò vi sóng. Hãy để hoa hướng dương hoặc dầu ô liu luôn được lưu trữ trong bàn của bạn (để thuận tiện, đổ nó vào một chai nhỏ), muối và một số gia vị: quế, tiêu đen và đỏ, húng quế và thảo mộc khô
Bột yến mạch nhanh
Bột yến mạch nhanh chóng được bán trong siêu thị là ngon, nhưng không quá lành mạnh cho cơ thể của bạn. Bạn có thể nấu ngũ cốc nhanh tại nơi làm việc với sự trợ giúp của ấm đun nước điện. Để làm điều này, đổ bột yến mạch với nước sôi, thêm muối, một ít quế và 1 muỗng cà phê mật ong. Để trong 5 phút. Cháo đã sẵn sàng. Thay vì các chất phụ gia ngọt - quế và mật ong, bạn có thể thêm tỏi băm nhuyễn và phô mai nghiền vào cháo.
Khoai tây nướng với các loại thảo mộc
Đối với món ăn ngon và tốt cho sức khỏe này, bạn sẽ cần 10 phút rảnh rỗi và lò vi sóng. Rửa khoai tây, cắt làm đôi và đặt vào lò vi sóng trong 10 phút. Hãy nhớ khoai tây thành phẩm ngay trong vỏ bằng nĩa, muối, hạt tiêu và rắc rau thơm. Nếu muốn, bạn có thể thêm bơ và phô mai bào.
Gà và cà chua trứng ốp la
Đánh một vài quả trứng với 100 ml sữa, muối và hạt tiêu. Trong một bát sâu, cắt nhỏ cà chua và gà luộc. Đổ tất cả hỗn hợp trứng vào. Cho vào lò vi sóng trong 10 phút.