Hầu như mọi phụ nữ đều muốn mình thon thả. Trên đường đến mục tiêu ấp ủ này, những lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp ích.
Chọn công thức của bạn
1. Ăn vào giờ quy định nghiêm ngặt. Tốt nhất là ăn 5 lần một ngày, không có đồ ăn nhẹ và các bữa tiệc trà không có kế hoạch khác.
2. Sử dụng đĩa nhỏ. Một tấm nhỏ, thậm chí được lấp đầy đến nhãn cầu, vẫn sẽ chứa một phần có kích thước nhỏ hơn so với một cái bình thường. Cũng trong trường hợp này, bổ sung nên được loại bỏ.
3. Bữa ăn cuối cùng - 3 giờ trước khi đi ngủ. Quy tắc quan trọng này cho kết quả rõ ràng trong một vài ngày.
4. Tập thể dục ít nhất 20-30 phút mỗi ngày. Tải thường xuyên trong bất kỳ biểu hiện nào của chúng sẽ đưa bạn đến gần hơn với kết quả mong muốn.
5. Uống nhiều nước. Chế độ uống đúng cách là rất quan trọng để giảm cân thành công, vì vậy bạn cần uống một vài lít nước mỗi ngày.
6. Uống nước trước bữa ăn. Nếu bạn uống một ly nước 15-20 phút trước khi ăn, thì bạn sẽ ăn ít hơn đáng kể.
7. Bắt đầu một cuốn nhật ký thực phẩm. Điều này sẽ giúp xem loại lỗi dinh dưỡng nào đang được thực hiện và sửa chúng.
8. Thưởng thức bữa ăn của bạn. Tốt nhất là ăn trong im lặng, từ từ và kỹ lưỡng. Bằng cách tập trung vào thực phẩm, bạn có thể nhanh chóng có đủ. Ngoài ra, một chiếc TV và một cuốn sách khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể.
9. Hoàn toàn từ chối đồ ăn vặt. Danh mục này bao gồm soda, thức ăn nhanh, tất cả các món chiên và bánh ngọt. Đồ uống có cồn cũng nên được loại bỏ hoàn toàn.
10. Thủ tục bổ sung. Trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, bạn cần sử dụng tất cả các phương pháp có thể: tắm tương phản, tự xoa bóp, quấn khăn khác nhau.
Để chống lại bảng Anh, tốt nhất là sử dụng tất cả các phương tiện và bí mật có sẵn. Trong trường hợp này, bạn sẽ tiếp cận mục tiêu mong muốn.