Đồ ăn vặt là thực phẩm ăn khi đang di chuyển giữa các bữa ăn chính. Thông thường danh mục này bao gồm bánh sandwich, khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy giòn và tất cả các loại đồ ngọt.
Chọn công thức của bạn
Tác hại và lợi ích của việc ăn vặt
Để ngăn chặn cảm giác đói xảy ra trong ngày làm việc, thường sử dụng thực phẩm có hàm lượng calo cao không cung cấp độ bão hòa lâu. Sau sô cô la hoặc một gói khoai tây chiên, những suy nghĩ về thực phẩm trở lại rất nhanh. Nó chỉ ra rằng hơn 300 kilocalories đã được ăn hoàn toàn vô ích.
Thực phẩm ăn nhẹ có nhiều carbohydrate nhanh cũng có hại. Bơ nướng và đồ ngọt được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, chúng làm tăng mạnh lượng đường trong máu, nhưng chúng không thể thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh nên được cân bằng, nó nhất thiết phải chứa các chất dinh dưỡng khác nhau: carbohydrate, protein và chất béo. Hiệu quả bão hòa lâu hơn được cung cấp bởi các thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp: trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc, phô mai ít béo và phô mai.
Bạn không thể hoàn toàn loại bỏ đồ ăn nhẹ. Chúng giúp thỏa mãn cơn đói nhỏ, trong tương lai sẽ ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Nhờ đồ ăn nhẹ, hệ thống tiêu hóa nhận được một tải đầy đủ và đồng đều trong suốt cả ngày, cảm giác mệt mỏi giảm, tâm trạng được cải thiện và hiệu suất thể chất và tinh thần tăng lên. Lượng đường trong máu liên tục được duy trì ở mức bình thường.