Đoán câu đố: chất này, là một loại bột trắng, không phải là một sản phẩm thực phẩm quan trọng. Nhưng nhiều người không thể tưởng tượng cuộc sống của họ mà không có chất này, và đặt nó ít nhất là trong trà hoặc cà phê. Nếu bạn chưa đoán được, thì nó đã nói về đường, hay về cái chết ngọt ngào, đó là đôi khi được gọi là. Làm thế nào để tiêu thụ ít đường?
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Một người tiêu thụ rất nhiều đường với nhiều loại đồ uống - trà, cà phê, soda, v.v. Do đó, kết luận: bạn nên chuyển sang nước bình thường trong nỗ lực để làm dịu cơn khát hoặc uống trà và cà phê không đường, ngay cả khi bạn không thích mùi vị sau này trong trường hợp này.
2
Ăn nhiều chất béo và protein. Chúng là cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều đáng ngạc nhiên là những người đương thời của chúng ta, những người ăn ít chất béo hơn 10 - 15% so với 60 năm trước, giờ đây có nhiều khả năng bị thừa cân. Nhưng khi chọn chất béo bạn cần phải kén chọn. Chất béo trans hoặc dầu hydro hóa nên tránh. Ăn một lượng vừa phải chất béo bão hòa và chọn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, cũng như chất béo omega 3, 6 và 9.
3
Hãy thử hương vị mới và các món ăn không đường. Bạn thậm chí có thể đặt ra một mục tiêu cho bản thân rằng bạn chắc chắn sẽ thử những món ăn mới vài lần một tuần. Sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị mới, thử các món ăn chay, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, và nhiều hơn nữa.
4
Thông thường sau một vài giờ sau bữa ăn cuối cùng, chúng tôi đang tìm kiếm một món ăn nhẹ ngọt ngào. Mong muốn như vậy phải bị đè nén! Ví dụ: nếu bạn luôn uống trà ngọt với một chiếc bánh vào lúc 11 giờ sáng, hãy thử nửa giờ trước khi ăn cà rốt, táo hoặc chỉ uống một ly nước.
5
Khi nấu ăn, đặt hàng tại nhà hàng hoặc mua sắm tại siêu thị, hãy cố gắng chia tất cả các sản phẩm thành hai nhóm riêng biệt: Hồi có hại và Hồi lành mạnh. Và, tất nhiên, mua thực phẩm để nhóm thứ hai chiếm ưu thế so với nhóm thứ nhất. Đó là, đưa ra một lựa chọn sáng suốt theo hướng dinh dưỡng hợp lý.