Những người thừa cân cố gắng loại bỏ nó theo nhiều cách khác nhau. Và hầu hết họ thường nghĩ đến những hạn chế nghiêm trọng đối với thực phẩm, đó là chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nhưng thông thường, chúng dẫn đến sự suy giảm hạnh phúc và sự trở lại dần dần của những kilogam đau đớn như vậy. Những người gầy không chịu đựng sự tinh tế như vậy trên cơ thể, họ chỉ ăn một số loại thực phẩm cho phép họ luôn giữ được vóc dáng.
Chọn công thức của bạn
Những người mảnh khảnh thường tuân thủ một chế độ ăn kiêng nhất định, cho phép họ duy trì vóc dáng và không bị mất đi trong nhiều năm. Họ thực tế không nghĩ về việc lựa chọn một món ăn trong nhà hàng, chuẩn bị thức ăn lành mạnh và lành mạnh ở nhà, mà không tính lượng calo. Nhưng tất cả điều này cho đến một thời điểm nhất định vẫn là một bí ẩn đối với những người thừa cân đã quen với chế độ ăn uống không lành mạnh của họ và không nhận ra nó ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của họ đến mức nào.
Đầu tiên, nó đáng để hỏi một câu hỏi không phải về sản phẩm, mà là về chế độ ăn uống. Những người béo lấp đầy thức ăn tất cả thời gian rảnh rỗi của họ, dành buổi tối ở bàn và từ lâu đã quên mất cảm giác đói là gì. Nó chỉ không có thời gian để xuất hiện, vì nó ngay lập tức bị bắn phá bằng bánh sandwich hoặc hamburger. Những người gầy dẫn đến một lối sống năng động, độc lập với thực phẩm. Các bữa ăn được thực hiện khi cơ thể yêu cầu. Nói cách khác, tuân theo tự nhiên, họ bổ sung việc cung cấp các chất hữu ích để duy trì năng lượng, và không phải vì niềm vui của riêng họ.
Thực tế tiếp theo về dinh dưỡng của người mảnh mai là những phần nhỏ. Những chiếc đĩa khổng lồ chứa đầy thịt, khoai tây chiên và các món ăn khác, không cho mỏng. Họ ăn nhiều như dạ dày của họ cho phép, và không kéo dài nó đến trạng thái không thể tưởng tượng được, khi có lúc nó vừa với vài kg thức ăn.
Hai trong số các yếu tố trên là nguyên nhân của sự trao đổi chất nhanh chóng, đó là sự trao đổi chất, do mọi thứ ăn vào trong ngày được tiêu hóa, để lại các chất phù hợp và cứu cơ thể khỏi sự dư thừa. Nhưng điều chính là không đặt bất cứ thứ gì dự trữ là chất béo dưới da.
Nếu chúng ta nói về chế độ ăn kiêng, những người mảnh khảnh thích rau và trái cây tươi hơn các món ăn đóng hộp, món tráng miệng và các sản phẩm bột. Trong hệ thống thực phẩm của họ, không chỉ có thịt rán béo (mà nhiều người loại trừ hoàn toàn), mà còn có cá, gà (thường xuyên nhất là thịt thăn không có da). Không có bất kỳ hạn chế, họ chuẩn bị các món ăn lành mạnh từ các sản phẩm tự nhiên, cũng ngon. Thức ăn nhanh và thực phẩm tiện lợi thường không có vì chúng bị hạn chế nghiêm ngặt, vì không có công dụng cho cơ thể.
Nói cách khác, những người mảnh khảnh có ý thức cố gắng tiêu thụ thực phẩm cần thiết cho cơ thể và tránh những thực phẩm "trống rỗng". Tất nhiên, không phải tất cả những sự thật này áp dụng cho tất cả. Nó xảy ra rằng thiên nhiên thưởng cho một người với một hiến pháp nhất định, cho phép anh ta ăn bất cứ thứ gì, và không bị béo, nhưng đây đều là những ngoại lệ giống nhau.
Để giới thiệu những người gầy và khỏe mạnh cho quân đội, những người đầy đủ phải nhận ra những chế độ ăn kiêng không cần thiết và lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh. Có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất với sự trợ giúp của thể thao, chế độ ăn kiêng trong năm liều và sử dụng một số loại thực phẩm (ví dụ, bưởi).