Chế độ ăn kiêng sữa đông đã được phổ biến từ lâu. Điều này được giải thích bởi thực tế là phô mai que là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp, nhưng đồng thời có chứa axit amin, vitamin, nguyên tố vi lượng và một lượng lớn protein cần thiết cho cơ thể, và khi ăn kiêng, nó rất quan trọng để loại bỏ các kg bị ghét. Ngoài ra, phô mai có chứa kali và canxi, và chúng điều chỉnh rất tốt quá trình trao đổi chất.
Chọn công thức của bạn
Chế độ ăn phô mai không đơn điệu, phô mai có thể được kết hợp với các sản phẩm khác. Có nhiều lựa chọn chế độ ăn kiêng, nhưng bạn có thể bắt đầu với bốn lựa chọn phổ biến nhất.
Chế độ ăn kiêng sữa đông
Đối với chế độ ăn kiêng một ngày, bạn cần 500 g phô mai với hàm lượng chất béo không quá 5%, cũng như một lít kefir với hàm lượng chất béo lên tới 2%. Dinh dưỡng trong ngày nên được chia thành 5 phần, ăn 100 g phô mai và uống một ly kefir. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhất thiết phải có nước sạch và trà (xanh và thảo dược). Chế độ ăn kiêng được tính trong 5 ngày.
Chế độ ăn kiêng táo
Chế độ ăn kiêng này ngon hơn so với trước đây và nó không chỉ nhằm mục đích loại bỏ trọng lượng dư thừa, mà còn nhằm làm sạch cơ thể các độc tố. Trước hết, do chất xơ có trong táo, dạ dày sẽ được làm sạch. Đối với chế độ ăn kiêng, bạn cần 300 g phô mai ít béo và 5 quả táo xanh. Dinh dưỡng trong chế độ ăn này được chia thành ba bữa: sáng, chiều và tối. Táo có thể được ăn tươi, nhưng nếu bạn cảm thấy thèm ăn từ chúng, bạn có thể nướng chúng trong lò nướng: trong trường hợp này, cảm giác no sẽ còn lâu. Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 3 ngày, nhưng bạn có thể tăng số ngày lên 5. Nước và trà cũng cần thiết với số lượng lớn, như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, vì nó là chất lỏng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Chế độ ăn kiêng trái cây
Món ngon nhất trong chế độ ăn kiêng, bởi vì không chỉ táo được thêm vào kefir, mà còn cả cam, bưởi và dứa. Lượng phô mai mỗi ngày là 300 g, và lượng trái cây là 1 kg. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn có thể làm món salad trái cây được ướp với kefir, cocktail và thậm chí là bánh phô mai trong lò nướng. Chế độ ăn kiêng đang giảm dần và bạn có thể gắn bó cả tuần.
Chế độ ăn kiêng chuối
Vì chuối là một sản phẩm thỏa mãn, chế độ ăn kiêng này được khuyến nghị cho những người tham gia hoạt động thể chất. 500 g phô mai trong ngày được ăn trong những phần nhỏ với 3-4 quả chuối. Một lần nữa, người ta không được quên nước - càng nhiều càng tốt. Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 4-5 ngày.