Ý nghĩa của chế độ ăn uống trong cuộc sống của chúng ta là gì? Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng? Và nó nên là gì?
Chọn công thức của bạn
Giá trị của chế độ ăn uống cho cơ thể của chúng ta là khá lớn. Đó là việc ăn uống kịp thời có thể đảm bảo sự trao đổi chất bình thường, đồng hóa hoàn toàn thực phẩm và hoạt động tốt hơn của hệ tiêu hóa. Nhưng đồng thời, vi phạm chế độ ăn uống thường xuyên dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Cách ăn
Chế độ ăn uống tối ưu và đúng đắn nhất là bốn bữa một ngày, với khoảng cách giữa các bữa ăn ít nhất 4 giờ. Một lịch trình như vậy sẽ giảm tải cho hệ thống tiêu hóa và phân phối đồng đều hơn. Điều này sẽ dẫn đến thực tế là thực phẩm sẽ được hấp thụ hoàn toàn và chế biến tốt hơn bởi các enzyme.
Ngoài ra, lượng thức ăn được thực hiện cùng một lúc có tầm quan trọng khá lớn. Bữa sáng nên bao gồm không quá 25% tổng trợ cấp hàng ngày, bữa trưa nên không quá 35%, trà chiều nên nhẹ và vượt quá 15% so với chỉ tiêu, và bữa tối nên bao gồm 25% còn lại. Hãy nhớ rằng bữa tối là cần thiết không muộn hơn 2, 5-3 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cho phép đồng hóa hoàn toàn thực phẩm, bởi vì vào ban đêm hệ thống tiêu hóa hoạt động chậm hơn nhiều.