Kefir là một sản phẩm sữa chua rất tốt cho sức khỏe - đây là một thực tế không thể nghi ngờ. Nó là một thức uống rất phổ biến và yêu thích. 1% kefir rất hữu ích trong việc làm sạch cơ thể, đặc biệt là táo bón. Một chế độ ăn kiêng sử dụng kefir có thể kéo dài từ hai ngày và đồng thời có hiệu quả tốt. Có kinh nghiệm chế độ ăn kiêng này, bạn có thể tin tưởng vào việc giảm cân và cải thiện cơ thể, cũng như tăng cơ thể và năng lượng.
Chọn công thức của bạn
Chế độ ăn kefir khác nhau về thời gian, và cũng có những đặc điểm riêng.
Ăn kiêng hai ngày
Nó có thể được gọi là dỡ hơn và rất khỏe mạnh. Chúng tôi khuyên bạn nên thường xuyên tiến hành nó để làm sạch cơ thể, ít nhất 2 lần một tháng. Vào ngày đầu tiên, chúng tôi uống kefir một ngày với số lượng bất kỳ. Vào ngày thứ hai, chúng tôi ăn phô mai không quá 300 gram và uống kefir. Một chế độ ăn uống làm sạch sẽ giúp bạn giải phóng khỏi 2 kg. Bạn cảm thấy sự nhẹ nhàng trong cơ thể ngay lập tức. Bạn sẽ có một mong muốn đáng kinh ngạc để củng cố thành công trong phòng tập thể dục.
Chế độ ăn kiêng ba ngày
Hiệu quả nhất, đơn giản và tiết kiệm. Trong ba ngày, chúng tôi chỉ uống kefir với số lượng bất kỳ. Trong những ngày này, bạn được đảm bảo giảm 3 kg, và nếu bạn bắt đầu tập thể dục trong 15 phút với một tải trên báo chí, thì hiệu quả sẽ vượt quá mong đợi của bạn. Bạn sẽ trở nên thon thả và thanh lịch hơn rất nhiều.
Ăn kiêng 7 ngày
Cần uống kefir theo bất kỳ tỷ lệ nào, nước không có gas và trà xanh không đường. Với cơn đói, bạn có thể thêm vào chế độ ăn 200 gram sữa chua hoặc phô mai ít béo. Hoạt động thể chất là cần thiết.
Chúng tôi không khuyên bạn nên tiếp tục chế độ ăn kiêng bảy ngày hơn nữa, vì sự yếu đuối và khó chịu xuất hiện. Chúng tôi rời khỏi chế độ ăn kiêng dần dần, mà không gây quá tải cho cơ thể. Chỉ cần thêm thực phẩm protein và nước trái cây vào chế độ ăn uống của bạn với số lượng nhỏ.
Chế độ ăn kefir Larisa Dolina
Rất phổ biến, kinh tế và năng suất. Các sản phẩm chính có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng này: kefir, khoai tây nướng, phô mai, trái cây, nước khoáng và thịt gà.
Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm 5-6 kg mỗi tuần. Nếu muốn, bạn có thể kéo dài chế độ ăn trong tối đa 14 ngày. Nhưng thực tế về khả năng giảm cân 10-12 kg là rất hấp dẫn. Nhưng điều này là không thể nếu không tập luyện trong phòng tập với tải tối đa. Điều này sẽ cho kết quả mong muốn, mà mọi người chắc chắn sẽ thấy.
Chín ngày
Rất lâu dài, nhưng rất hiệu quả. Nó khác nhau ở một số tính đồng nhất, nhưng hiệu quả rất ấn tượng với việc giảm thêm 6-8 kg. Thực đơn trong ngày rất đơn giản và tiết kiệm: kefir, cơm sôi không muối, nước khoáng, phi lê gà và táo với số lượng không giới hạn. Nó cần động lực mạnh mẽ và một thái độ tâm lý, nhưng nó đáng giá.
Kiều mạch
Chế độ ăn kiêng trong 2 tuần hoặc 1 tuần. Trong chế độ ăn kiêng, chỉ có kefir và kiều mạch, được hấp với nước sôi và truyền trong 15 phút mà không có muối. Cháo có thể được ăn với số lượng không giới hạn và rửa sạch với kefir. Nếu muốn, bạn có thể trộn cháo kefir và kiều mạch. Không có nhiều lựa chọn, do đó chế độ ăn kiêng này gây căng thẳng cho cơ thể. Bạn có thể thêm quả mơ khô, mật ong và trà vào thực đơn chính.