Cám là vỏ cứng của ngũ cốc, chất xơ thô. Chúng thích một miếng bọt biển hấp thụ một lượng lớn chất lỏng, chiếm nhiều không gian trong dạ dày, từ đó gây ra cảm giác no. Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ người Pháp Pierre Ducane đưa cám vào chế độ ăn kiêng của chế độ ăn kiêng Ducane nổi tiếng.
Chọn công thức của bạn
Trong số những thứ khác, cám là một sản phẩm rất hữu ích. Chúng không có cholesterol, chúng làm sạch cơ thể các độc tố, cải thiện chuyển hóa chất béo và carbohydrate, và cũng chứa vitamin B, phốt pho, magiê và sắt. Có yến mạch, lúa mạch đen, kiều mạch, cám gạo.
Làm thế nào để sử dụng cám để giảm cân?
Điều quan trọng nhất là không giới thiệu chúng đột ngột, với số lượng lớn. Bạn có thể bắt đầu với một vài miếng, nếu cám ở dạng hạt và với 1 muỗng cà phê, nếu nghiền. Cám không ăn thức ăn khô, chúng phải được rửa sạch bằng chất lỏng. Nếu bạn ăn một lượng nhỏ cám trước bữa tối, điều này sẽ làm giảm đáng kể cảm giác đói. Các sợi cám sẽ lấp đầy dạ dày và bạn hoàn toàn không muốn ăn một phần lớn thực phẩm khác. Dần dần, bạn có thể tăng liều cám lên 1-2 muỗng canh. Thìa, nhưng don lồng cần phải quá nhiệt tình, vì sản phẩm này cũng giúp tăng cường nhu động ruột.
Nó cũng rất tốt để ăn cám cho bữa sáng - chúng có thể được thêm vào cháo, granola, sữa chua hoặc phô mai, cũng như để nấu bánh kếp bột yến mạch.