Như một quy luật, với sự khởi đầu của mùa xuân, cơ thể trở nên rất khó khăn. Anh ta cần phải đối phó với không chỉ thiếu vitamin, mà còn với sự mệt mỏi tích lũy. Để giúp cơ thể và luôn có tâm trạng tốt, bạn cần ăn các sản phẩm chống trầm cảm.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Ở nơi đầu tiên là thịt, nhưng không phải tất cả, nhưng một số loài riêng biệt: thịt lợn, thịt bò và thịt gà. Chúng có chứa một loại axit amin đặc biệt ảnh hưởng đến hormone dopamine. Anh ấy thường chịu trách nhiệm cho tâm trạng, sự chú ý và trí nhớ của chúng tôi. Ngoài ra, thịt còn chứa vitamin B12. Được biết, nó giúp một người đối phó với chứng mất ngủ và trạng thái trầm cảm. Đừng quên về sắt. Nó chịu trách nhiệm cho sự bão hòa của cơ thể với oxy.
2
Các loại cá như cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá hồi và cá hồi có chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Những axit này cũng giúp duy trì một tâm trạng tốt. Và với mọi thứ khác, vitamin B6, có trong cá, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng ý, điều này rất quan trọng, đặc biệt là vào mùa xuân.
3
Cải xoăn biển giúp kiểm soát mức độ vitamin B và hormone adrenaline. Nếu một người bị thiếu hụt cái này hay cái khác, thì sự mệt mỏi mãn tính xuất hiện và theo đó, tâm trạng của anh ta trở nên tồi tệ hơn.
4
Chắc chắn nhiều người biết rằng chuối rất giỏi trong việc nâng đỡ. Và tất cả là nhờ thực tế là chúng có chứa serotonin, có ảnh hưởng đến tình trạng của chúng ta. Ngoài ra, thành phần của chuối cũng bao gồm vitamin B6. Đáng ngạc nhiên, một cảm giác hưng phấn thậm chí có thể xuất hiện từ loại quả này. Tất cả điều này là do thực tế là nó có một chất gây hại alkaloid.
5
Capsaicin trong hạt tiêu kích thích đầu dây thần kinh. Để đáp ứng với điều này, não bắt đầu tích cực sản xuất hormone "hạnh phúc" - endorphin. Đó là lý do tại sao hạt tiêu nằm trong danh sách 10 sản phẩm chống trầm cảm hàng đầu.
6
Ăn các loại hạt để cổ vũ bạn. Chúng, giống như cá, chứa axit béo omega-3, cũng như tryptophan và khoáng chất selen. Tất cả điều này không cho phép một người bị trầm cảm.
7
Tất nhiên, trong danh sách này, bạn không thể bao gồm một sản phẩm như sô cô la. Một số người có thể thậm chí làm mà không có sự ngọt ngào này trong một ngày. Nhưng điều này là không sử dụng nếu sử dụng đúng. Và đúng như vậy - đây là một vài lát mỗi ngày, và không phải sữa, mà là sô cô la đen tối. Nó là thứ hai hữu ích nhất. Sô cô la sản xuất không chỉ endorphin, mà còn chứa magiê, như bạn biết, hoàn toàn làm giảm căng thẳng và căng thẳng.
8
Đủ kỳ lạ, nhưng cháo cũng có thể làm bạn vui lên Cụ thể hơn, chính xác là bột yến mạch và kiều mạch góp phần vào việc này. Chúng bình thường hóa lượng đường trong máu, rất quan trọng đối với việc sản xuất tryptophan, được chế biến thành serotonin, mang lại niềm vui cho chúng ta.
9
Việc sử dụng trứng cũng không đáng nói, và mọi người đều biết về nó. Ngoài tất cả các chất trên, sản phẩm này còn chứa một lượng lớn axit béo, cũng như vitamin A, E và D. Vì vậy, ngay cả một quả trứng chiên đơn giản cũng có thể điều chỉnh tâm trạng xấu của chúng ta.
10
Vâng, danh sách phô mai của chúng tôi hoàn thành danh sách của chúng tôi. Nó chứa các axit amin chống căng thẳng như tyramine và tictamine. Ngoài ra, phô mai rất giàu protein, giúp cải thiện sự trao đổi chất và phục hồi hoàn hảo sức mạnh.
Không có rắc rối là khủng khiếp với những sản phẩm này! Chúc may mắn