Mọi người đều biết rằng để giảm cân bạn cần uống nhiều nước. Nhưng ít ai biết được bao nhiêu và tại sao. Và tất cả vì nước là nhà cung cấp năng lượng và sức mạnh đầu tiên cho cơ thể.
Chọn công thức của bạn
Từ quá trình giải phẫu, chúng ta biết rằng cơ thể con người bao gồm khoảng 85% là nước, nó tham gia vào tất cả các quá trình hóa học trong cơ thể.
Nhưng làm thế nào để trao đổi chất và tỷ lệ trao đổi chất phụ thuộc vào lượng chất lỏng tiêu thụ? Nếu không có đủ chất lỏng trong cơ thể, thì thận không thể loại bỏ độc lập tất cả các chất độc và các sản phẩm phân hủy, và ở đây gan sẽ hỗ trợ, để lại chức năng của chúng trong một thời gian, một trong số đó là sự phân hủy chất béo.
Khi thiếu chất lỏng cấp tính, não, tim, gan và phổi sẽ lấy đi phần nước còn lại để hoạt động trơn tru, khiến da, khớp và ruột không có độ ẩm. Thường thì một người cảm thấy đói và đi đến tủ lạnh để lấy phần thức ăn tiếp theo. Tuy nhiên, thông thường nhất, đây chỉ là một cơn khát đeo mặt nạ và một ly nước có thể thỏa mãn ham muốn ăn. Nếu có ham muốn cấp tính để uống, thì cơ thể được đảm bảo mất nước và não bắt đầu lấy chất lỏng từ các mô, tế bào, và sau đó từ huyết tương.
Tính toán tốc độ hàng ngày của chất lỏng không khó chút nào, có một công thức chung cho việc này:
Đối với nam: 35 x trọng lượng cơ thể Đối với nữ: 31 x trọng lượng cơ thể
Ví dụ: lấy một cô gái có trọng lượng cơ thể là 58 kg, nhân 31x58 = 1798 ml - đây là yêu cầu hàng ngày.
Đừng quên rằng với nỗ lực thể chất tích cực, làm việc chăm chỉ và trong thời tiết nóng, thể tích chất lỏng bạn uống nên tăng thêm 0, 5 lít.
Làm sao để tự uống nước nếu bạn không cảm thấy như vậy?
Bạn cần bắt đầu vào buổi sáng, vì điều này, bên cạnh giường bạn cần đặt một ly nước và uống ngay sau khi tăng. Trên đường, cho công việc hoặc học tập, bạn có thể lấy một thùng chứa nước sạch và uống trong ngày với những phần nhỏ, sau đó gần như tất cả khối lượng cần thiết sẽ được uống giữa các thứ.