Nó không chỉ ngon, mà còn là một món salad lành mạnh. Nó chứa một lượng lớn iốt lành mạnh, sẽ được hấp thụ đầy đủ trong cơ thể, nhờ vào sự lựa chọn có thẩm quyền của các thành phần salad.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- • Mực đóng hộp - 250 g;
- • Bắp cải biển - 300 g;
- • Gạo - 100 g;
- • Củ hành tây - 80 g;
- • Gậy (thịt) cua - 100 g;
- • Tôm luộc - 200 g;
- • Cổ ung thư trong nước ép riêng - 100 g;
- • Cam cỡ trung bình - 1 chiếc;
- • Trứng gà - 5 chiếc;
- • Salad Arugula - 250 g;
- • Sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia - 150 g;
- • Ô liu bị rỗ - 40 g;
- • Rau xanh thì là băm nhỏ - 10 g;
- • Gia vị, hạt tiêu và muối - để nếm thử;
Hướng dẫn sử dụng
1
Đun sôi gạo trong nước muối và làm nguội nó. Chuyển đến một cái bát nơi salad sẽ được thu thập. Cắt nhỏ rong biển và thêm vào bát.
2
Xả nước muối từ lọ mực. Rửa sạch và thái nhỏ Chuyển sang một bát salad. Từ tôm luộc sẵn, bóc vỏ và thêm vào món salad.
3
Rửa arugula, xé một chút bằng tay và cho vào bát salad. Bóc vỏ hành tây. Rửa sạch và cắt thành các nửa vòng mỏng, gần như trong suốt.
4
Xắt nhuyễn que (thịt) cua và thêm vào salad. Xả nước ép từ một lọ thuốc trị ung thư cổ và chuyển cổ vào món salad. Bóc vỏ trứng và xắt nhỏ bằng nĩa, nghiền chúng. Cho vào tô để salad.
5
Khuấy salad và nêm với sữa chua. Mùa, muối và hạt tiêu. Trộn salad lại.
6
Sau khi rửa cam tươi, vắt lấy nước cốt bằng máy ép cam quýt, bạn có thể dùng điện. Đổ nó vào một món salad và khuấy một lần nữa.
7
Chuyển salad vào một bát salad sâu đẹp, trong đó nó nên được phục vụ và rắc với thì là tươi xắt nhỏ. Sắp xếp ô liu theo thứ tự ngẫu nhiên lên trên rau diếp.
Salad cũng có thể được chuẩn bị trong thời gian nhịn ăn. Nhưng trong trường hợp này, loại bỏ trứng và sữa chua khỏi công thức. Nạp nhiên liệu cho món salad này nên là dầu thực vật.
Lời khuyên hữu ích
Để thêm độ ngon cho món salad, bạn có thể thêm cà chua cherry cắt thành từng phần vào đó.