Để duy trì vẻ đẹp và hấp dẫn trong nhiều năm, một người phụ nữ cần ít nhất 2 điều, đó là: dinh dưỡng hợp lý và thể thao. Tôi muốn nâng cao chủ đề dinh dưỡng thích hợp. Theo quy định, các giai đoạn chính trong cuộc sống của một người phụ nữ là sự trưởng thành, tuổi trẻ và tuổi trẻ. Và mỗi giai đoạn này là đặc biệt theo cách riêng của nó. Chúng ta hãy tìm ra những gì để ăn cho phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Vì vậy, tuổi trẻ là độ tuổi từ 12 đến 20 tuổi. Cơ thể ở tuổi này phát triển và trưởng thành, và
điều này có nghĩa là bộ xương phát triển cùng với nó. Nó chỉ ra rằng yếu tố cần thiết nhất ở tuổi này là canxi. Ăn càng nhiều trái cây khô, ngũ cốc và đặc biệt là các sản phẩm từ sữa càng tốt.
Ngoài ra, đừng quên vitamin B9, giúp phát triển mô tế bào. Ăn rau, ngũ cốc và gan bò.
Như bạn đã biết, ở tuổi thiếu niên, hệ thống thần kinh cực kỳ không ổn định. Để bạn không gặp vấn đề với nó, bạn cần ăn các loại thực phẩm như chuối và chà là. Nói cách khác, tất cả những sản phẩm có chứa magiê.
2
Tuổi trẻ - 20 - 35 tuổi. Ngay bây giờ, nó đáng để suy nghĩ về tình trạng da, tóc và móng tay của bạn. Ăn canxi và protein. Và cũng đừng quên về khoáng sản. Không có chúng, móng tay của bạn sẽ không trở nên đẹp và khỏe mạnh. Hãy nhớ một điều, rằng sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ cần rất nhiều canxi. Ăn nhiều cá, bắp cải và nho, và sau đó cơ thể bạn không phải tiêu tốn dự trữ dự phòng.
Sự nghiệp và cuộc sống nói chung cũng vậy, sôi sục dữ dội ở một độ tuổi nhất định, điều đó có nghĩa là cơ thể cần rất nhiều năng lượng và nhanh chóng phục hồi. Các vitamin như: B, C và E chịu trách nhiệm phục hồi sức mạnh và năng lượng. Ăn phô mai sữa đông, uống trà xanh với kem.
3
Trưởng thành từ 40 tuổi trở lên. Ở tuổi này, cơ thể không còn đòi hỏi nhiều sức mạnh và năng lượng. Và điều này có nghĩa là bạn không nên ăn nhiều và chặt chẽ. Cơ thể nhanh chóng đưa tất cả các chất thừa vào chất béo. Ăn càng nhiều cá, trái cây và rau càng tốt. Theo dõi sức khỏe của bạn, bởi vì đây là điều chính!