Nhiều người mong muốn hoặc có kế hoạch bắt đầu ăn thực phẩm lành mạnh, nhưng ít người trong chúng ta thực sự làm điều này. Nếu bạn muốn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, hãy tìm hiểu càng nhiều càng tốt về dinh dưỡng hợp lý, sau đây là một số lời khuyên mà bạn có thể bắt đầu theo cách tích cực.
Chọn công thức của bạn
Có một người lén lút khác nhưng cách thành công để cải thiện dinh dưỡng. Thực phẩm khác nhau giàu chất dinh dưỡng có thể được thêm vào thực phẩm. Nếu bạn có những đứa trẻ khó tính với thức ăn, bạn có thể làm điều đó một cách bí mật mà không cần biết. Ví dụ, thêm 1/2 chén đậu trắng để nướng bánh quy. Cả gia đình bạn sẽ ăn thực phẩm lành mạnh và sẽ không nhận thấy sự khác biệt.
- Giống như thịt, nhưng muốn giảm tiêu thụ của nó? Sau đó chỉ cần ăn thịt trong các phần rất nhỏ. Bạn có thể sử dụng thịt đỏ để thêm kết cấu và hương vị cho ngũ cốc hoặc các món rau. Văn hóa Trung Quốc và Địa Trung Hải từ lâu đã làm điều này, và họ có cơ hội gặp bệnh tim thấp hơn.
- Bạn có phải là người yêu sô cô la? Và bạn có thể từ chối nó không? Sau đó, lời khuyên này là dành cho bạn. Chọn sô cô la đen thay vì trắng hoặc sữa. Sô cô la đen đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Mua sô cô la có ít nhất 70% ca cao. Nhưng đừng lạm dụng sô cô la, vì nó cũng chứa rất nhiều calo.
- Một ly cocktail là một thức uống cũng dễ làm. Xem xét các thành phần thêm chất dinh dưỡng vào một ly sinh tố. Hãy thử trộn các thành phần như axit béo không bão hòa đa omega-3 hoặc bột ca cao để có được một chất chống oxy hóa tốt. Hai thành phần này sẽ mang lại cho cocktail một hương vị tốt và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn, sự hiện diện của nó là thuận lợi cho hệ thống miễn dịch.
Có rất nhiều công thức nấu ăn lành mạnh đang chờ để được thử. Sau khi sáng tạo và thử nghiệm trong quá trình nấu ăn, bạn có thể nấu các thanh protein, trái cây sấy khô, sấy khô và đồ ăn nhẹ lành mạnh khác. Bạn cũng có thể nhanh chóng và dễ dàng nấu bánh xèo bột yến mạch tốt cho sức khỏe.
Bạn không bao giờ nên ngừng học hỏi khi nói đến dinh dưỡng. Chỉ nấu thức ăn lành mạnh và ngon!