Nếu trong giờ nghỉ giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc bữa trưa và bữa tối bạn cảm thấy hơi đói, hãy cầm một thanh sô cô la hoặc đồ ngọt và từ đó phủ nhận mọi nỗ lực ngay cả với chế độ ăn uống lành mạnh nhất, sau đó bạn cần làm quen với các công thức đơn giản để ăn vặt ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với mứt tự nhiên.
Ngon và đơn giản - bánh mì ngũ cốc nguyên chất chứa carbohydrate phức tạp giúp bạn nuôi dưỡng năng lượng và khiến bạn cảm thấy no, cũng như vitamin B. Tốt nhất nên chọn mứt tự nhiên, ví dụ, từ quả mọng hoặc quả mơ ngọt. Sẽ rất tốt nếu nó chứa ít đường và không có chất bảo quản. Chú ý: không đổ dầu vào bánh mì nướng của bạn!
2
Pancake với đầy trái cây.
Trong một chiếc bánh mỏng có kích thước trung bình, chỉ có 90 calo. Để không biến món ngon này thành mối đe dọa cho con số, đừng tưới nước bằng sữa đặc hoặc mứt ngọt, mà hãy dùng các loại quả mọng tươi như quả việt quất hoặc quả mâm xôi làm nhân.
3
Crispbreads của bột lúa mạch đen hoặc bột gạo của họ.
Mỗi ổ bánh chỉ chứa khoảng 30 calo, nhưng có nhiều vitamin B kích thích năng lượng và hữu ích cho da và tóc. Ba ổ rưỡi - và bạn đã no!
4
Sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai với quả mọng
Một nửa cốc phô mai hoặc sữa chua Hy Lạp là một nguồn canxi và protein tuyệt vời, cũng như một lựa chọn ăn nhẹ ngon miệng và nhanh chóng thỏa mãn! Để có lợi ích và hương vị lớn hơn, hãy thêm một ít quả mọng vào đó.
5
Sinh tố trái cây
Trộn trái cây với một ít nước hoặc sữa tách béo trong máy xay sinh tố và thưởng thức một món ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe. Sẽ mất không quá hai phút để nấu ăn, và vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng hoàn hảo sức mạnh của bạn giữa các bữa ăn.
6
Kiwi và cam
Kiwi là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất! Ngoài carbohydrate, bột giấy của nó chứa rất nhiều vitamin C và kali - những chất hỗ trợ tốt nhất cho khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng. Một quả cam cũng có rất nhiều vitamin C, và thịt của nó cũng có lợi cho quá trình tiêu hóa.